Тяга

Правильная техника становой тяги

Правильная техника становой тяги

О пользе становой тяги, считающейся культовым упражнением, слышали буквально все, кто поднимает железо в спортивном зале или дома. Эффективность упражнения ощутима исключительно в случае соблюдения техники исполнения. Этим и обусловлена необходимость знания базовых (теоретических) основ становой тяги, особенностей и отличий различных ее видов. Во многих статьях, которые в большом количестве представлены в интернете, утверждается, что …

Правильная техника становой тягиRead More »

Что качает становая тяга

Что качает становая тяга

Тренинг Автор статьи: упражнение становая тяга бодибилдинг мышцы новичку Наилучшее упражнение, способствующее активному росту мышечной массы вместе с силой и требующее работы практически всех мышц. Речь идет о становой тяге. Правда, техника выполнения упражнения сложна и потребует немало знаний и навыков, полученных в процессе длительной подготовки. Почему именно становая тяга? Даже новички в бодибилдинге наслышаны …

Что качает становая тягаRead More »

Тяга верхнего блока на спину

Тяга верхнего блока на спину

Тяга верхнего блока за голову Тяга верхнего блока за голову является базовым упражнением, которое направлено на проработку мышц спины. Технически правильное выполнение упражнения укрепляет и способствует росту мышц спины в ширину и способствует приданию выразительных, выпуклых форм. Тяга верхнего блока за голову активно включает в работу широчайшие мышцы спины, большую круглую мышцу, трапециевидную, ромбовидную, плечевую …

Тяга верхнего блока на спинуRead More »

Что дает становая тяга

Что дает становая тяга

Становая тяга – одно из трех главных базовых упражнений, выполнение которого ведет за собой комплексный рост силы и мышечной массы. Без этого упражнения добиться значительного прогресса в развитии мускулатуры очень сложно. В этой статье мы детально рассмотрим все аспекты выполнения становой тяги, разберем ее технику, виды и основные ошибки. Зачем делать становую тягу Плюсов у …

Что дает становая тягаRead More »

Правильное выполнение становой тяги

Правильное выполнение становой тяги

Тренинг Автор статьи: упражнение становая тяга бодибилдинг мышцы новичку Наилучшее упражнение, способствующее активному росту мышечной массы вместе с силой и требующее работы практически всех мышц. Речь идет о становой тяге. Правда, техника выполнения упражнения сложна и потребует немало знаний и навыков, полученных в процессе длительной подготовки. Почему именно становая тяга? Даже новички в бодибилдинге наслышаны …

Правильное выполнение становой тягиRead More »

Тяга вертикального блока узким хватом

Тяга вертикального блока узким хватом

Тяга верхнего блока узким хватом представляет собой отличное вспомогательное упражнение для проработки мышц спины. Благодаря узкому параллельному хвату, акцент нагрузки смещается на широчайшие. Данное упражнение является более легкой альтернативой подтягиваниям параллельным хватом. Основные рабочие мышцы — Мышцы спины: широчайшие, большая круглая. — Мышцы рук: бицепсы, плечевая и плечелучевая мышцы. Техника выполнения тяги верхнего блока узким …

Тяга вертикального блока узким хватомRead More »

Техника становой тяги классика

Техника становой тяги классика

Становая тяга — это основное упражнение для развития мышц спины и ног, а также боковых мышц пресса. Обычно его выполняют со штангой, но в некоторых случаях также используются гантели или гиря. Бодибилдеры используют это упражнение для укрепления поясничных мышц, ягодиц, широчайших мышц и общего развития тела. В пауэрлифтинге становая тяга — одно из трех соревновательных …

Техника становой тяги классикаRead More »

Тяга верхнего блока узким параллельным хватом

Тяга верхнего блока узким параллельным хватом

Тяга верхнего блока параллельным хватом – одно из лучших упражнений для проработки мышц спины, а именно широчайших мышц. Во время выполнения также включаются в работу бицепсы. Упражнение направлено на тренировку средних и нижних участков широчайших мышц. Для выполнения тяги параллельным хватом вам потребуется специальная рукоять, которую обычно используют для тяг нижнего блока. Тяга верхнего блока …

Тяга верхнего блока узким параллельным хватомRead More »

Силовая тяга

Силовая тяга

Становая тяга – одно из трех главных базовых упражнений, выполнение которого ведет за собой комплексный рост силы и мышечной массы. Без этого упражнения добиться значительного прогресса в развитии мускулатуры очень сложно. В этой статье мы детально рассмотрим все аспекты выполнения становой тяги, разберем ее технику, виды и основные ошибки. Зачем делать становую тягу Плюсов у …

Силовая тягаRead More »

Тяга блока за голову сидя

Тяга блока за голову сидя

Полезные советы и практические рекомендации Хоть и нет ничего сложного в выполнении упражнения, но зная некие тонкости можно сделать его максимально эффективным. Выжимая из каждого движения с отягощением по-максимуму, можно получить весьма приличный и ощутимый результат в более краткие сроки: Опуская гриф за шею, слегка наклоняйте голову вперед, чтобы избежать случайного столкновения его с головой. …

Тяга блока за голову сидяRead More »