Тренировка

Программа функциональной тренировки

Программа функциональной тренировки

Здравствуйте. Рад приветствовать всех читателей и подписчиков моего блога. В сегодняшней статье будет раскрыта такая тема: «Функциональный тренинг, программы тренировок». Также Вы сможете понять, чем функциональный тренинг отличается от обычного фитнеса и в чем его похожесть с кроссфитом. Приступим. Не нравится однообразие в тренировках? Вы недовольны однотипными упражнениями или скоростью достижения своей цели (для мужчин …

Программа функциональной тренировкиRead More »

Количество тренировок в неделю для похудения

Количество тренировок в неделю для похудения

Те, кто хочет похудеть, зачастую тренируются слишком редко. Те, кто хочет нарастить мышцы и развить силу, иногда допускают ошибку и тренируются слишком часто…Давайте разберем следующие вопросы:Сколько раз в неделю нужно тренироваться ?Можно ли тренироваться каждый день ?Почему должны быть дни полного отдыха ? ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА И ЗАЧЕМ НУЖЕН ОТДЫХ Рост мышц и развитие физических …

Количество тренировок в неделю для похуденияRead More »

Спортивное питание во время тренировки

Спортивное питание во время тренировки

Не все начинающие спортсмены знают, что тренировки – это только 1 важная составляющая на пути к достижению желаемых результатов. Вторым компонентом является правильное питание. Если упустить этот момент, то даже ежедневные изнуряющие занятия будут неэффективными. Профессиональные спортсмены в первую очередь составляют свой рацион питания, а комплекс упражнений отодвигается на второй план. И это правильный подход …

Спортивное питание во время тренировкиRead More »

Тренировки на тренажерах для начинающих

Тренировки на тренажерах для начинающих

Если вы ищете хорошую программу тренировок для мужчин, которая проста, понятна и отлично подходит для набора мышечной массы и сжигания жира, то эта статья для вас. Под словом «для начинающих» подразумевается «несложная». Наверное, лучше было так написать в заголовке. Дело в том, что более продвинутые атлеты, как правило, владеют многими новейшими методами тренировок, которые на …

Тренировки на тренажерах для начинающихRead More »

Сплит программа тренировок для набора мышечной массы

Сплит программа тренировок для набора мышечной массы

Не секрет, что сплиты более эффективны для набора мышечной массы, чем тренировки на все тело. Зачастую в приоритете 3-х дневная программа тренировок на массу, которую удобно соблюдать в течение рабочей недели. И это вполне оправданно. Такая программа никогда не подведет, и поможет построить внушительную мускулатуру, достойную восхищения. Хотя одних тренировок по этой системе недостаточно, чтобы …

Сплит программа тренировок для набора мышечной массыRead More »

Интервальная тренировка для сжигания жира дома

Интервальная тренировка для сжигания жира дома

Полезная информация для новичков Устраивать интенсивные тренировки для сжигания жира можно как дома, так и в спортивном зале. При правильном распределении нагрузок на все группы мышц и вводной части тренировки по разогреву связок и мышц, можно добиться сногсшибательных результатов. Для начинающих посетителей спортзалов и тех, кто предпочел заниматься в домашних условиях, существуют определенные правила. С …

Интервальная тренировка для сжигания жира домаRead More »

Белково углеводное окно после тренировки

Белково углеводное окно после тренировки

Теория питания и тренировок постоянно развивается, поэтому у современных спортсменов, в особенности кроссфитеров, есть огромное преимущество перед теми, кто занимался этим лет 15-20 назад. В их распоряжении серьезные результаты исследований диетологов и понимание, как именно работает наш организм. В частности, понимание, что такое углеводное окно и как правильно его закрыть, поможет спортсменам ускорить набор мышечной …

Белково углеводное окно после тренировкиRead More »

Резина для тренировок

Резина для тренировок

Рекомендуем использовать расширители грифа Fat Gripz для тренировок с петлями. Приобрести можно тут . Резинки для тренировок завоевали огромную популярность в сфере фитнеса и различных силовых видах спорта. Они активно применяются в тренингах всех форматов. Этот факт поспособствовал созданию огромного ассортимента всевозможных моделей. Новички часто задаются вопросом: «Где купить резину для тренировок и какого сопротивления?». …

Резина для тренировокRead More »

Тренировка на верх

Тренировка на верх

Добрый день! Если вы уже достигли кое-каких успехов в тренировках и считаете себя спортсменом среднего или даже продвинутого уровня, и ищете сейчас тренировочную программу, которая позволит вам быстро нарастить мышечную массу, советую вам обратить самое пристальное внимание на тренировочный сплит Верх-Низ. Тренировки такого рода работают на всех людях – мужчинах и женщинах, молодых и стариках, …

Тренировка на верхRead More »

Силовые тренировки дома для девушек

Силовые тренировки дома для девушек

3. Упражнение для мышц живота с утяжелителями для ног. Садимся на край дивана (на ногах утяжелители, если их нет, то можно придумать что-то другое, например, привязать бутылки с водой к лодыжкам), руки упираются в диван, затем прижимаем ноги друг к другу и поднимем их вверх, затем вниз 3 подхода по 10-15 раз. Главное – вы …

Силовые тренировки дома для девушекRead More »