Вес кроссовок

Бег – это качественная и эффективная кардио-нагрузка для организма, которая доступна абсолютно любому человеку. Именно поэтому данная дисциплина легкой атлетики приобрела поистине массовый характер. Но любому начинающему бегуну следует учитывать ряд беговых правил, которые будут влиять на успешность тренировок. Одним из важнейших элементов занятий бегом является правильный подбор обуви. Беговые кроссовки – оптимальный вариант обуви для данного вида спорта.

Как выбрать кроссовки для бега

Поскольку бег относится к легкоатлетическим видам спорта, для него требуется специальная обувь. На ее выбор будут влиять множество факторов: условия применения, беговая поверхность и другое. Кроме того, выбирать обувь необходимо с учетом интенсивности и продолжительности предстоящих забегов. Бывают мужские и женские кроссовки, для коротких и длинных дистанций, для соревнований и походов. На выбор также будет влиять и погодный фактор.

Мужская обувь для бега


Материал изготовления

Присматриваясь к беговой обуви в магазине, нужно обратить внимание на материал изготовления. Оптимальным вариантом будет обувь из текстиля и кожи. Ткань позволяет ногам «дышать», обеспечивая сохранение тепла, хорошую вентиляцию и абсорбцию влаги, а кожа помогает обуви сохранять форму.

Каркас должен быть очень прочным, чтобы он мог выдерживать нагрузку и постоянную деформацию во время беговых занятий. Качественный каркас позволит обуви прослужить долгие годы. Также надо осмотреть участок, где соединяется подошва и стык верха – он должен быть проклеен, а не прошит. У самого стыка должна быть крепкая и аккуратная форма.

Многое можно сказать об обуви, если ее согнуть. На участке, где ткань соединяется с подошвой, не должны быть видны следы клея и отхождение ткани – такая обувь долго не продержатся. Обязательно нужно проверить стельку – она должна выниматься и быть изготовленной из натурального дышащего материала, который обеспечить нормальный влагообмен.

Удобная обувь для бега

Подошва

Выбирая беговые кроссовки для разных видов тренировок, необходимо сосредоточить внимание на типе подошвы. Чем отличается кроссовый бег от длительного бега? Тем, что бегать кросс приходится по грунту, снегу и другой неровной поверхности, а значит, подошва обуви будет подвергаться усиленному износу. Поэтому, если планируется бег по пересеченной местности, следует подбирать кроссовки с подошвой, которая будет устойчива к истиранию – такая подошва напоминает протекторы автомобильных шин и обеспечивает повышенное сцепление с поверхностью дороги.


Подошва кроссовок для лучшего сцепления с дорогой

Иногда бег по пересеченной местности проводится в условиях гололеда или увлажненной дороги. В этом случае желательно подбирать беговые кроссовки, на подошве которых имеются специальные шипы. Для асфальта лучше выбирать более гладкую подошву. Бегая по ровной поверхности, шипы и другие элементы для повышения сцепления будут только мешать.

Если планируются забеги на длительные дистанции, лучше выбирать облегченные кроссовки («марафонки»). Они обладают тонкой подошвой, поэтому бег по пересеченной местности в такой обуви невозможен. Зачастую «марафонки» используются всего один раз, но некоторые модели бывают с более толстой подошвой и могут применяться на несколько забегов. Они также хорошо подойдут для беговых дорожек.

Удобство и устойчивость

Комфорт при ношении – одно из основных параметров беговых кроссовок. Они должны быть подобраны по размеру или на размер больше ноги, не болтаться и не сжимать какой-то участок стопы, поскольку это будет затруднять бег и приводить к появлению мозолей. Лучше всего, если беговые кроссовки будут плотно облегать ногу, но не сдавливать ее чересчур сильно. В районе пятки внутри должны быть небольшие подушечки, которые обеспечат удерживание пятки и сберегут сухожилия от травм.


Помимо этого, беговые кроссовки должны иметь хорошую устойчивость. Проверить ее можно следующим образом: примерить обувь, попрыгать на пятках, держа ноги в ровном положении, пройтись, либо немного пробежаться на месте. В районе пальцев может ощущаться изгиб, но пятка должна стоять абсолютно ровно.

Амортизация

Современные кроссовки часто оснащаются специальными амортизирующими элементами, которые призваны смягчить нагрузку во время бега на суставы человека. Амортизаторы гасят удары и помогают снизить вероятность получения травмы, а также придают дополнительный комфорт при беге.

Выбирая обувь с амортизаторами, нужно учитывать вес собственного тела. Чем больше масса тела, тем большими амортизирующими способностями должны обладать беговые кроссовки. Амортизаторы обязательно нужны для бега людям с плоскостопием, а также тем, кто страдает от проблем с позвоночником и суставами.

Вес кроссовок

Качественная спортивная обувь не должна быть тяжелой. Мужские кроссовки должны быть максимум по 250 г весом, женские – максимум 200 г. Чем тяжелее обувь, тем большей нагрузке будут подвергаться коленные и голеностопные суставы, что повысит вероятность получения травмы.


Мужские и женские кроссовки следует выбирать, руководствуясь простым правилом – «чем легче, тем лучше». Но здесь нужно учитывать, что обувь для бега по пересеченной местности не должна быть слишком легкой, поскольку качественные материалы, улучшающие сцепление, придают кроссовкам дополнительный вес.

Женские и мужские кроссовки имеют ряд отличий, которые требуется учитывать при выборе. В отличие от мужских, женские стопы более требовательны к различным параметрам обуви. В мужских кроссовках более широкая колодка и более жесткая амортизация. Женские кроссовки можно отличить по увеличенной высоте пятки – это необходимо для дополнительной защиты ахиллесова сухожилия.

Выбор женской беговой обуви

Производитель

Подобрать кроссовки для бега в наше время достаточно легко. Выбор спортивной обуви на рынке просто огромный и здесь уже нужно руководствоваться своими собственными предпочтениями. Следует упомянуть о десятилетиями зарекомендовавших себя фирмах-производителях спортивной обуви: Adidas, New Balance, Nile, Reebok. Данные фирмы выпускают самые качественные кроссовки для бега, которыми пользуются профессиональные бегуны.

Фирменная беговая обувь


Источник: RunnerClub.ru

Разные модели беговых кроссовок не сильно отличаются по своей массе. Самые лёгкие соревновательные кроссовки весят около 180 г, а кроссовки с самой мощной амортизацией для длительных тренировок – чуть больше 300 г. А главный вопрос этой статьи звучит так: насколько сильно эта разница в примерно 100 г способна вас затормозить?

Поскольку вес нашего тела измеряется десятками килограммов, может показаться, что плюс-минус пара граммов не окажут на нас вообще никакого эффекта. Но попробуйте спросить велосипедиста, как повлияют на скорость езды спицевые колёса со 100-граммовым преимуществом в массе?

Хотя велоспорт – это всё же другая область, но ноги, обутые в беговые кроссовки, представляют собой самую подвижную часть всего «механизма» бегуна, так же, как и вращающиеся колёса велосипеда. С каждым шагом ноге нужно сперва оторваться от опоры, а потом приложить усилие для максимального выноса колена перед собой, пока ступня вновь не коснётся земли. Если представить, что бегун совершает эти вращательные движения в среднем 180 раз за минуту, станет понятно, что даже 100-граммовая прибавка к массе кроссовок не останется незамеченной телом. При быстром подсчёте мы выясним, что за каждую минуту бега нам пришлось бы поднимать на 18 кг больше, чем в более лёгких кроссовках.


Тест со «свинцовыми» кроссовками

В целом вопрос массы беговых кроссовок никогда особо не изучался, и до недавнего времени основным источником информации по этой теме было одно довольно старое исследование, проведённое в 1980 г. В нём утверждалось, что каждые 100 г добавленной массы означают 1% повышение расхода энергии во время бега.

Однако на практике результаты этого исследования почти никогда не проверялись, поэтому этой проблематикой решил заняться Ваутер Хогкамер, доктор наук из Университета Колорадо в Боулдере.

В своей научной работе Хогкамер использовал кроссовки для соревнований Nike Streak со специально измененной конструкцией, в результате чего кроссовки весили в точности 200 г. Для того, чтобы избежать отклонений в измерениях из-за разной степени амортизации и отличий в конструкции обуви, исследование проводилось не на разных моделях кроссовок с разной массой, а на одной и той же модели. Для увеличения массы на кроссовки нашивались тонкие свинцовые пластинки, и таким образом масса двух других подопытных образцов составляла 300 и 500 г.

В основе исследования лежала проверка экономичности бега, то есть количества энергии, которую бегуны сжигают во время бега в постоянном темпе, рассчитанном индивидуально по показателю максимального потребления кислорода (ПМК или VO2 max). Итак, проведя тест с кроссовками разной массы, учёные получили ожидаемый результат. Прибавка к массе в каждые 100 г означает повышение расхода энергии на 1,11 процента.


Разные скорости – разный результат

А вот когда бегунов попросили пробежать тестовые 3 км, начали проявляться отличия. Средняя скорость спортсменов в этом эксперименте была значительно выше, и результаты показали, что разница в потреблении энергии на этот раз составила всего 0,78 %. В таком случае может ли это означать, что чем быстрее мы бежим, тем меньшее влияние на расход энергии оказывает масса беговых кроссовок? Ответ прост: да. Хоть разница и не очень существенна, но в лабораторных условиях было доказано, что на высоких скоростях масса обуви действительно оказывает меньший эффект на общую экономичность бега.

Покупать или не покупать лёгкие кроссовки?

Итак, давайте подведём итоги. Если вы задумываетесь о том, чтобы побить собственный рекорд в беге на длинную дистанцию, или хотите, наконец, уложиться в заветное время, от которого вас отделяет пара секунд, то инвестиция в сверхлёгкие марафонки определённо окупится. Примем 1% разницу в расходе энергии за уместное и общепринятое значение. Тогда, собираясь пробежать полумарафон за 1:30:00, вы будете на 54 секунды быстрее благодаря более лёгким кроссовкам.

Но ни в коем случае не стоит покупать самые лёгкие кроссовки, какие вы только сможете найти – в большинстве случаев при беге на длинные дистанции они окажутся неэффективными. А если вы относитесь к бегунам с более тяжёлым весом и постановкой ноги на пятку, то вам в любом случае будет не обойтись без кроссовок с основательным амортизирующим слоем. Благодаря нему вам не придётся сойти с дистанции во второй половине полумарафона из-за того, что вы окончательно и бесповоротно сбили себе ноги в лёгких тоненьких марафонках.


Важен не только вес

По собственному опыту мы можем сказать, что скорость бега зависит не только от массы ваших кроссовок. Некоторые отличия между кроссовками практически не поддаются измерению, но по ощущениям темповые и соревновательные кроссовки намного быстрее удобных, но медленных амортизирующих кроссовок для длительных тренировок, и дело здесь не только в их малой массе. Кроме неё на скорость бега положительно влияет высокая плотность амортизирующего слоя и его правильная форма. Вы будете наслаждаться быстрым бегом в марафонках с жёсткой амортизацией, ориентированных на высокую скорость. Такие кроссовки будут буквально выталкивать вас при каждом шаге и заставят удерживать бойкий темп.

Источник: olimpstar.ru

Для чего может понадобиться знание веса

вес кроссовокЗнание массы спортивной обуви потребуется для правильного подбора модели. Если вы решили заниматься бегом, то вам подойдут лёгкие кроссовки. По исследованиям, имеющих отношение к спорту, разница в 50–70 грамм, может уменьшить или увеличить время преодоления дистанции на две минуты (например, это справедливо для марафона).

На заметку! Приемлемая тяжесть моделей для простой пробежки составляет максимум 200 грамм у женского варианта, 250 грамм для мужского. К тому же облегчённая спортивная обувь не будет чувствоваться на ноге и соответственно давать лишнюю нагрузку мышцам.


Также знание веса не помешает при заказе в интернет-магазине. Ведь если покупка будет отправлена почтой, стоимость пересылки рассчитывается исходя из её размеров и тяжести.

Сколько весят разные модели

разные виды кроссовокБеговые кроссовки, как правило, различаются на:

  • обычные, предназначенные для лёгкой пробежки трусцой;
  • марафонские;
  • для кросса по пересечённой местности.

тяжёлая модельГлавное отличие – это толщина подошвы модели. Она-то и принимает на себя основную часть массы. Наименьшую тяжесть имеет простой вариант, так как у него самая тонкая подошва. Самые тяжёлые, это предназначенные для бега по бездорожью, подошва имеет высокую степень прочности, что подразумевает достаточно большой вес. Марафонские забеги по пересечённой местности иногда длятся более суток, соответственно и конструкция бегового варианта, должна выдерживать длительные нагрузки.

Стоит знать! Ещё один немаловажный фактор, влияющий на массу, это материал, из которого изготовлен верх обуви. Пошитые из дышащей синтетической ткани или замши, несколько легче, чем выполненные из натуральной кожи.


Обыкновенные прогулочные модели, в зависимости от производителя, могут достигать массы в один килограмм двести грамм за пару.

Так что при выборе спортивной обуви принимайте во внимание, как вы планируете её использовать. Какого-либо определённого способа бега или обыкновенных прогулок по парку.

Источник: tkaner.com

Тестирование «свинцовых» кроссовок

Надо сказать, что беговые кроссовки по весу и массе никогда не тестировались. До недавнего времени, ученые ссылались лишь на одно исследование, которое проводилось в 1980 году. В нем говорилось о том, что каждые 100 грамм массы сказывается на энергетическом потенциале. К примеру, 1% на каждые 100 грамм от приложенной массы, означают прибавление энергии на 1%.

Вот только на практике результаты исследования никогда не проверялись. Следовательно, сказать что-либо наверняка было сложно. До того времени, пока объектом исследования не заинтересовался Wouter Hogkamer. Являясь профессором в Колорадском университете, он проводил исследование с беговыми кроссовками Найк Стрик.

Для научного эксперимента были выбраны беговые модели с измененной весовой конструкцией, вес которых не превышал двухсот грамм. При этом, это должны были быть одинаковые модели кроссовок, имеющих одинаковый вес. Это было необходимо для того, чтобы свести отклонения в расчетах до минимума. Разная степень амортизации не должна представлять ощутимую разницу, тогда она не будет искажать полученный результат. Для того, чтобы увеличить массу, на модели делалась специальная нашивка в виде тоненьких пластин свинца. Следовательно, масса остальных имела вес — 300 — 500 грамм.

В первую очередь, необходимо было осуществить проверку экономичности бега. Измерить энергию, сжигаемую во время движений и осуществляемом в постоянном темпе. Он рассчитывался индивидуально, согласно выбранным параметрам. Учитывался, в первую очередь, показатель максимального потребления кислорода в процессе сжигания калорий. Проведенное тестирование показало, что кроссовки разной массы прибавляют к весу марафонца каждые 100 грамм. Таким образом, было выявлено, расход энергии возрастает на 1.11 %.

Разный результат при изменении скорости

Затем необходимо протестировать полученное на практике. Тогда бегунам предстояло совершить пробежку на расстояние 3 км. По преодолению маршрута, начали появляться видимые отличия. Результат показал следующее, средняя скорость спортсменов значительно превышала нормы, согласно проведенному тестированию, разница энергетического потребления составила 0.78 %. Но можем ли мы в таком случае говорить, что скорость нашего бега напрямую соотносится с тем, какой расход энергии предполагается, исходя от массы беговых кроссовок? Отметим просто: конечно же, да. Пусть даже эта разница менее ощутима, но эксперимент дал четкое объяснение того, почему это меньше всего сказывается на экономичности бега при высоких скоростях.

Покупать ли более легкие кроссовки?

Для этого необходимо определиться с тем, какие цели вы преследуете. Сверхлегкие марафонки эффективны, если вы нацелены на то, чтобы преодолеть более длительную дистанцию или свое собственное время. В этом случае, инвестиция будет полезна. Ваши вложения в марафонки окупятся, а вы сможете дожать последние секунды, отделяющие вас от цели. Предположим, существует разница в расходовании энергии, 1 % в расходе, это значение является образцовым. Следовательно, попытавшись одолеть дистанцию за полтора часа, вы станете на 54 секунд впереди. Все это благодаря легким кроссовкам.

Не советую пытаться найти и купить самые лёгкие кроссовки. Вы должны знать, что при забеге на длительные дистанции они не принесут желаемого. Но если ваш вес превышает норму, пластины с амортизирующим слоем придутся в пору. С ними вы больше не сойдете с дистанции на второй половине. Ведь большинство таких проблем возникает именно по этой причине. В процессе забега в суперлегких тонких марафонках, ноги полностью сбиваются.

Вес не единственный параметр, по которому следует выбирать кроссовки

Даже исходя из личных наблюдений, можно выявить, что не только масса ваших кроссовок сказывается на скоростях, с которыми вы бежите. Пусть невозможно измерить ее технологически, отличия ощутимы настолько, что результат можно прочувствовать даже тактильно. Соревновательные кроссовки, рассчитанные на быстрый темп, оказываются немного быстрее. Удобные амортизирующие кроссовки, в свою очередь, рассчитаны на более медленный темп, они же предназначены для более длительных тренировок. Помимо массы, на беговую скорость оказывает положительное влияние и форма амортизирующего слоя, а также его большая плотность. Благодаря своей жесткой амортизации, такие марафонки рассчитаны на более высокую скорость. За счет этого эффекта, вы сможете удерживать все более бойкий темп, а ваш шаг станет более выталкивающим.

 

Источник: www.zacepilo.net

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

Вес кроссовок

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

Вес кроссовок

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

Вес кроссовок

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

Вес кроссовок

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

Вес кроссовок

Вес кроссовок

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Пол спортсмена

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Сезон

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

Покрытие

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Бренд

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Источник: www.runlab.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.