Сколько роллов можно съесть за раз

  • ре­аль­ная ми­сти­ка из ре­аль­ной жиз­ни! да­вай­те от­кро­ве­ни­чать
  • ты­ка­ют мне в мор­ду от­сут­стви­ем де­тей! у ро­вес­ниц уже
  • бо­и­тесь ли вы пе­ре­мен? или счи­та­е­те, что всё, что
  • я очень страш­ная. что де­лать?
  • му­жа про­шу на­зы­вать ме­ня на­стей, а не га­ли­ной! чув­ствую
  • в пол­ный рост, ли­цо без кос­ме­ти­ки, со стриж­кой — хо­чу
  • об­суж­да­ют фигу­ры мо­де­лей и фито­ня­шек, а у са­мих пу­зо
  • по­ку­па­ли мяг­кую ме­бель? по­нра­ви­лась? в осо­бе­но­сти
  • соц сеть вкон­так­те уста­ре­ла? не за­хо­жу, ду­маю да­же
  • в по­ли­кли­ни­ке, бан­ке, про­сто на ска­меч­ке в мет­ро —

  • один парт­нёр на всю жизнь — уто­пия? а как быть, ко­гда
  • раз­вод через суд с раз­де­лом иму­ще­ства! мно­го де­нег
  • шлет му­жу фо­то сво­их бу­ло­чек! вы­шла за­муж за его дру­га.
  • по­ху­де­ла на 30 кг, но мне ка­жет­ся, что я до сих пор
  • гру­ша или пе­соч­ные ча­сы? не мо­гу опре­де­лить тип фигу­ры:
  • ес­ли все эти ана­ли­зы бу­дут хо­ро­ши­ми, обя­за­тель­но до­сдать
  • это круп­ная сто­ма­то­ло­гия или ма­лень­кая? там 10 вра­чей,
  • в жа­ру сей­час что-то неохо­та ни­че­го. ду­маю, мо­жет
  • все ли де­ти дру­жат меж­ду со­бой? у ко­го 3-4 ре­бен­ка,
  • жизнь без от­но­ше­ний очень скуч­ная? кто не встре­тил
  • фран­цуз­ский по­це­луй — из­ме­на?
  • то про­стынь в ком­плект не вхо­дит, то на­бор се­мей­ный.
  • не быть мне успеш­ной! ес­ли встать рань­ше, ужас­но невы­спав­ша­я­ся
  • что зна­чит по­це­луй в лоб? па­рень це­лу­ет в лоб!
  • дряб­лость ног. де­лаю при­се­да­ния, вы­па­ды, кон­траст­ный

  • кто по­ку­пал одеж­ду на али­экс­прес? как вам ка­че­ство?
  • стёр раз и на­все­гда с его жиз­ни. не хо­чу, чтобы то,
  • све­кровь оскорб­ля­ла го­ло­по­пой, ни­щей. муж ма­му все­гда
  • от­дам твою ан­ке­ту ди­рек­то­ру и пе­ре­зво­ню. мог­ли бы
  • гу­ля­ла по-чер­но­му. как вспом­ню, так дур­но ста­но­вит­ся.
  • на­пи­сал, я уез­жаю, спа­си­бо за про­ве­де­ное вре­мя, про­щай!
  • влю­би­лась по уши а ему до фо­на­ря! как быть?
  • судь­ба по но­су щел­ка­ла! все воз­вра­ща­ет­ся бу­ме­ран­гом.
  • пси­ха­ну­ла и по­ху­де­ла. ще­ки за­мет­ны немно­го. реб­рыш­ки
  • стрел­ки на гла­зах ри­су­ют те­ня­ми? ки­сточ­кой от те­ней
  • боль­шин­ство эта­ло­ных кра­са­виц име­ют квад­рат­ное ли­цо
  • из -за них я пре­вра­ти­лась в чу­до­ви­ще! жи­вот ви­сит
  • не мо­гу флир­то­вать с пар­ня­ми! сра­зу чув­ствую се­бя
  • что из это­го все­го яв­ля­ет­ся про­из­ве­де­ни­ем ис­ку­ства?

  • на­ча­ла под­сы­лать ко мне свою по­дру­гу. при­ез­жаю, а
  • внешне вобще ни о чем, силь­но гун­до­сит! как ду­ма­е­те,
  • ле­жа­ли с пар­нем в об­ним­ку, он силь­но-силь­но сжал!
  • отец за­став­ля­ет сда­вать кровь за день­ги! я же те­бя
  • не хо­те­ла се­мью, но за­ве­ла. это же клет­ка и тюрь­ма!
  • ка­кой цвет глаз на фо­то?
  • ну нет у те­бя де­нег и нет, хва­тит ныть уже! спус­ка­ют
  • вы за мной под­гля­ды­ва­е­те убе­ри­те ок­но! двор со­се­дей
  • про­да­ют яко­бы в свя­зи с пе­рез­дом, то в свя­зи с рож­де­ни­ем
  • си­жу на лу­жай­ке. от пси­ны во­ня­ет, про­шу убрать. ре­бя­та
  • иди при пол­ном па­ра­де, ни­кто не по­зна­ко­мит­ся! вый­ди
  • нер­вы ша­лят, очень! я ста­ла раз­дра­жи­тельн и злой.
  • в 37 быть не за­му­жем это пло­хо? со­гла­шать­ся на си­ни­цу
  • как вам та­кое пла­тье с раз­ре­за­ми?
  • лиль­ка по­яви­лась! по­ли­цей­ские ра­дост­но — о, труп!

  • мор­щи­ны на ще­ках, об­ви­са­ние ова­ла ли­ца! так не хо­чет­ся,
  • вам нра­вит­ся та­кой цвет во­лос? ка­ко­го они цве­та?
  • у вас воз­ни­ка­ет ино­гда же­ла­ние за­пи­сать свои мыс­ли
  • чуть не умер­ла в ро­дах. ре­бе­нок про­жил 5 дней. от­но­ше­ний
  • глу­бо­ко врос­ший во­лос пе­ри­о­ди­че­ски вос­па­ля­ет­ся внут­ри.
  • ма­ма уви­де­ла е в та­ком ко­стю­ме и от­чи­та­ла ме­ня! де­воч­ку
  • зна­ко­мая 3 го­да по­тра­ти­ла, за­то те­перь му­жи­ки сво­ра­чи­ва­ют
  • зна­ко­мый под­вез ме­ня по­сле об­мо­ро­ка, про­сит 20 р вер­нуть
  • по­до­зре­ва­ют в увле­че­ни пла­сти­че­ской хи­рур­ги­ей и фо­то­шо­пом,
  • не мо­жет за­быть ме­ня. вспо­ми­на­ет, как я его це­ло­ва­ла,
  • как вам имя да­рья, да­ша?
  • не хо­чу, чтобы на­ши зву­ки по но­чам до­но­си­лись до не.
  • по­бе­ре­жье крас­но­дар­ског края мы объ­ез­ди­ли вдоль и

  • у ме­ня двой­ка. рост 170, а ухо­дят к дли­но­но­гим кра­сот­кам
  • очень кра­си­вые, но моз­гов у них нет! с ка­ки­ми муж­чи­на­ми
  • ка­кой луч­ше цвет во­лос? что в це­лом ска­же­те про внеш­ность?
  • в 18 лет ро­ди­лись де­ти. на­чал им за­ви­до­вать. чув­ствую
  • вы го­во­ри­ли ро­ди­те­лям, ес­ли у вас что-то бо­ле­ло? ре­бе­нок
  • как все про­ис­хо­дит, боль­но ли это? рас­ка­жи­те о ро­дах.
  • что с ног­тем? его внеш­ний вид ме­ня силь­но на­пря­га­ет!
  • му­жи­ку 34, а ве­дёт как 18-ти лет­ний! цве­ты, по­дар­ки,
  • счи­та­ет зо­ло­тые укра­ше­ния пон­та­ми! оби­де­лась и те­перь
  • вля­па­лась с за­му­же­ством! он ме­ня вы­гнал из квар­ти­ры,те­пе
  • ка­кое сер­деч­ко луч­ше взять? вы­би­раю се­бе ку­лон к це­поч­ке.
  • на­ча­ла ста­вить ка­пель­ни­цы, спра­ши­ваю для че­го, а она:
  • ма­ма хо­дит го­лая при мне. по­ни­маю, мне то­же очень
  • мне­ние на­ги­е­ва о жен­щи­нах за 40! я с ним пол­но­стью

  • ва­ша са­мая до­ро­гая вещь! шу­бы не в счёт, кро­ме них!
  • с та­кой вот де­ви­цей в та­кой вот по­зи­ци! это у них,
  • ка­кие ма­зи или ге­ли вам ре­аль­но по­мо­га­ли от си­ня­ков?
  • не пе­ре­но­шу и не по­ни­маю, что мож­но от го­тов­ки по­лу­чать
  • муж не ме­ня­ет тру­сы. в душ не хо­дит, не брет­ся. но­ги
  • во сколь­ко лет по­лу­чи­ли пра­ва? ко­гда ку­пи­ли первую
  • а у вас бы­ло, что па­рень не на­пи­сал и не по­зво­нил
  • вам нра­вит­ся этот сва­деб­ный об­раз? кра­си­во?
  • не хо­тят вез­ти на пляж! вто­рой раз про­шу. са­ма опла­чи­ваю
  • муж­чи­ны скор­пи­о­ны, что мо­же­те о них ска­зать?
  • де­воч­ки , кто во сколь­ко ро­дил ре­бен­ка? бы­ли ли про­бле­мы
  • муж на­пи­ва­ет­ся в хлам! уви­де­ла, что он очень ла­зи­ет
  • всё свы­ше пред­опре­де­лен или каж­дый сам тво­рит свою
  • одеж­да, вы­ска­зы­ва­ния, по­ступ­ки, взгля­ды — что для

  • вы­тас­ки­ва­ла оскол­ки стек­ла из ко­жи рук! бы­ло боль­но,
  • через сколь­ко был за­ме­тен ре­зуль­тат ла­зер­ной эпи­ля­ци?
  • об­ща­ет­ся с ней по те­ле­фо­ну та­ким ин­тим­ным мур­лы­ка­ю­щим
  • вро­де по­мо­га­ло, но сей­час про­ле­чи­лась и ста­ло как
  • упер­ся и ни в ка­кую не со­гла­ша­ет­ся! при­хо­ди­лось хоть

Источник: galya.ru

Суши, как продукт питания, уже давно и прочно обосновались на нашем столе.
Однако, вместе с продуктом, появилось много мифов и вопросов о нём.

Говорят, что в рыбе много ртути. Значит, много суши есть опасно?

Ртуть, действительно содержится в некоторых видах рыбы, в том числе — в лососе и тунце, которые используют при приготовлении суши и роллов.
Однако сказать, что в одной порции суши этой рыбы действительно много, будет явным преувеличением.
Основную массу этого блюда составляет рис, овощи, водоросли и омлет.
Даже если вы будете питаться суши ежедневно, больше 150 граммов рыбы за неделю вы не съедите.
Между тем, верхний предел потребления жирной рыбы составляет около 600 граммов в неделю. Для девочек, беременных и кормящих женщин — в два раза меньше.


Можно ли считать суши диетической пищей?

По сравнению с тем, что мы обычно едим на обед, можно.
В средней порции роллов — около 350 килокалорий, да и содержание жиров довольно низкое — 3,6 г. Обратите внимание: всего 2 г составляют так называемые насыщенные жиры, которые являются причиной повышенного холестерина.
Для сравнения: в обычном гамбургере таких жиров около 15 граммов.

Какой от них вред?

Единственный опасный компонент этого блюда — соль.
Многие полагают, что соевый соус является чуть ли не полезной заменой «белой смерти». Это не так. В 2-3 чайных ложках соуса может содержаться до 1 грамма соли (дневная норма для взрослого человека — не больше 6 г), так что этим продуктом лучше не злоупотреблять.
Если хочется остренького, попробуйте заменить его имбирём или горчицей васаби.

Существует также байка о том, что вместе с суши можно слопать порцию паразитов, которые затем расплодятся у вас в кишечнике и даже мозге. Что ж, паразиты в рыбе действительно живут, но умирают они уже при температуре ниже -4 °С. Так что если игредиенты ваших роллов не выловили из реки прямо при вас, вам не о чем беспокоиться.

Рис — это крупа. Значит, от суши можно растолстеть?

Теоретически — растолстеть можно от чего угодно, если есть это в непомерных количествах. Что касается риса — это действительно отнюдь не низкокалорийный продукт. В нём много углеводов, причём таких, которые перерабатываются практически моментально.


Но вместе с тем, в тех же суши есть уксус, препятствующий усвоению углеводов, и специи, на время ускоряющие ваш обмен веществ. Считайте, что эти эффекты уравновешивают друг друга.

Суши и сашими одинаково полезны?

Нет.
Сашими — это, фактически, нарезанное рыбное филе. В котором, с одной стороны, много белка и жирных кислот, а с другой — опять же, может быть ртуть.
Так что в следующий раз, заказывая суши в ресторане, будьте аккуратней.
В одном сашими — половина вашей недельной нормы.
http://www.aif.ru/
***

Источник: toyourpleasure.blogspot.com

Здоровая ли это еда?

Филадельфия.
В начинку Филладельфии могут добавить майонез.

Морская рыба содержит необходимые организму омега-кислоты, рис обогащает рацион углеводами и клетчаткой, а водоросли являются кладезем витаминов и микроэлементов.

Замечательный продукт для похудения. Однако у некоторых диетологов другое мнение на этот счет.


Дженифер Коэн, фитнес-обозреватель и автор бестселлеров о здоровом образе жизни, считает роллы вредными для фигуры. То, что подается в европейских суши-барах имеет мало общего с национальным блюдом японской кухни.

Любимые роллы «Калифорния», «Филадельфия» могут содержать скрытый майонез, а всякие обжарки во фритюре добавляют 100-200 лишних калорий к порции. Съесть парочку таких роллов — это все равно, что заказать большой бургер в «Макдоналдсе».

Россияне, как и американцы, любят сытно и обильно покушать. Они не ограничиваются маленькой порцией, скорее всего, в желудок поступит внушительная порция фаст-фуда. Обилие клейкого риса усиливает нездоровый эффект от еды.

Вот рекомендации приверженцам ЗОЖ:

  • Не покупайте «спайси-роллы», в них содержится огромное количество неполезного майонеза;

  • Хрустящие роллы также не совсем подходящий продукт. Для придания корочки их обжаривают во фритюре, что отражается на калорийности;

  • Морепродукты в темпуре содержат еще большее количество жира. В кляр для темпуры кладут масло, поэтому блюдо становится пересыщенным жирами;

  • Вегетарианские роллы с огурцом и авокадо обеднены белком, поэтому через пару часов после их употребления появится чувство голода.

Обед.
Японская кухня очень калорийна!

Диетолог Рейчел Беллер развенчивает миф о том, что с помощью суши легко похудеть.

Энергетическая ценность штуки может достигать 250-300 ккал, а углеводов в одной порции такое же количество, как в нескольких ломтиках хлеба.

Ингредиенты, входящие в состав роллов, не так полезны для костей и зубов, как думают многие. Блюдо практически лишено белков, кальция и фолиевой кислоты, зато в нем есть избыток соли.

Конечно, в составе имеется рыба, но в малом количестве. Если вы заказываете рыбное блюдо в ресторане, вам подадут порцию в 140 граммов.

В роллах ее содержится всего 5 граммов, чтобы получить нужное количество ценного белка, придется проглотить 28 роллов или больше.

В каждой порции суши содержится рис, прошедший кулинарную обработку. После нее зерно теряет большую часть своих полезных свойств, исчезают витамины, клетчатка. Рис становится источником быстрых углеводов, которые приводят к накоплению жира.

В некоторых ресторанах в роллы добавляют еще и сахар, следовательно, во время обеда потребляется большое количество сахаров и углеводов.

Васаби.
Настоящий васаби едва ли можно найти, а имитаций очень много!

Васаби и соевый соус, которые традиционно подаются к роллам в наших ресторанах, не являются натуральными полезными продуктами.

Так, настоящий соевый соус готовится на протяжении года путем сбраживания зерен сои и пшеницы, следовательно, и цена его велика. Соус заменяют дешевыми китайскими подделками.

Для изготовления аналога используются соевые бобы, которые сначала варятся с добавлением соляной и серной кислот, затем обрабатываются щелочью. Соевый соус содержит изрядное количество соли, поэтому задерживает воду в организме и вызывает отеки.

Настоящий васаби подается не во всех ресторанах. Изготавливается он из растертого до порошкообразного состояния японского хрена, его может позволить себе не каждый ресторан восточной кухни. Чаще его заменяют дешевым соусом, состоящим из хрена, красителей и ароматических добавок.

Если в него добавлен сыр «Филадельфия», то с ним в организм поступает изрядная доза консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов.

Какие суши полезны на диете?

Набор.
Разберемся как правильно выбрать полезный японский набор.

Чтобы не поправиться от любимого лакомства, важно соблюдать правила:

  • Замените белый рис на бурый: он имеет меньший гликемический индекс и не вызывает набора веса;

  • Не ешьте начинку из копченой и слишком жирной рыбы, вместо угря и сельди закажите роллы с тунцом и горбушей;

  • Из морепродуктов отдайте предпочтение крабовому мясу и креветкам;

  • Сливочный сыр, майонез относятся к калорийным продуктам, поэтому откажитесь от суши с их наличием;

  • Ограничьте потребление соевого соуса, васаби, имбиря. Первый содержит избыток соли, а другие являются слишком острыми и разжигают аппетит. Если совсем не можете отказаться от приправ, разбавьте соевый соус пополам с водой или используйте вместо него лимонный сок.

Сколько можно съесть порций без вреда для фигуры?

Диетологи рекомендуют за один прием употреблять не более 2-х роллов, каждый из которых состоит из 6-8 кусочков. Лучше воздержаться от их поедания на завтрак, так как продукт является тяжелым для желудка. Допустимая норма в день индивидуальна для каждого человека, но не следует съедать более 25 штук.

Источник: 1trenirovka.com


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.