Как повысить меланин в организме

меланинНа написание статьи  о выработке меланина в организме, меня натолкнул вопрос, заданный Натальей в комментариях к  посту: Борьба с ранней сединой, лечение ранней седины, она пишет: « Все предложенные рецепты для профилактики и лечения ранней седины в статье для наружного применения, а может быть нужно что-то попить для комплексного эффекта?» Поэтому я решила более подробно остановиться на вопросах: в каких продуктах содержится меланин, значение меланина для организма человека.

Действительно, я совсем ничего не рассказала о меланине, природном темном пигменте, присутствие которого определяет цвет волос, а его отсутствие в волосах создает пустоты, наполненные воздухом, что и создает эффект седины. А ранняя седина не каждому к лицу, вот и приходится тратить свое время и деньги, чтобы купить краску для закрашивания седины.

Значение меланина для организма человека:

Это удивительное вещество, которое  интенсивно вырабатывает организм в молодом возрасте, широко присутствует в природе. Он определяет цвет волос, радужной оболочки глаз и цвет кожи у людей, у животных от количества этого пигмента зависит цвет шерсти, окраска перьев у птиц, цвет чешуи у рыб и кутикулы у насекомых. Этот пигмент вырабатывают даже простейшие организмы.

Помимо окрашивающей функции, меланин:


  •  активно поглощает ультрафиолетовые лучи,  и тем самым,  защищает кожу от ожогов и лучевого повреждения,
  •  способствует выработке цитокинов, что позволило медикам рассматривать это вещество в качестве лечения иммунных и раковых заболеваний,
  • недавние исследования ученых показали, что меланин является сорбентом радионуклидов, таких, как уран,
  • а еще он, сильнейший антиоксидант и мощный природный адаптоген.

В наши дни стало возможным  пигмент меланин использовать не только как профилактическое средство, но и в качестве лечения некоторых заболеваний людей, его  применяют в пищевой и парфюмерной промышленности.

Терапевтические свойства меланина:

терапевтические свойства меланина

Ученые пришли к выводу, что по совокупности положительного воздействия на организм человека другого  такого  вещества в природе нет и ко всему прочему, он оказывает омолаживающий эффект на организм.


В каких продуктах содержится меланин?  Поскольку, основным симптомом недостатка меланина в организме является появление ранних седых волос, что создает определенный дискомфорт, особенно для женщин, важно понять, как пополнить организм меланином, а главное избавиться от ранней седины.

В процессе образования меланина принимают участие две аминокислоты: тирозин и триптофан. Всем, кому необходимо  активизировать процесс образования меланина в организме, необходимо больше употреблять продукты, богатые этими аминокислотами.

Необходимая  суточная норма тирозина для организма содержится в 250-300 г печени, или мяса, или рыбе, или морепродуктах.  Много тирозина в фасоли, миндале, авокадо. Источниками триптофана является бурый рис, финики.  Та и другая кислота присутствуют в арахисе и бананах.

Но для синтеза меланина необходимы каротин, витамины: С, Е, А, присутствующие в злаках и крупах.   Каротина много в оранжевых овощах и фруктах, таких как персиках,  бананах, абрикосах, дыне, тыкве, моркови, бобовых культурах.

Особенно хочется подчеркнуть значение витамина В10 для выработки меланина, этот витамин накапливается в наружном слое кожи и активизируется под воздействием солнечных лучей, начинаются биохимические реакции, которые стимулируют выработку меланина. Витамин В10 часто включают  в состав солнцезащитных средств, а содержится он в злаках и крупах, в хлебе грубого помола.


Включайте в пищу кисломолочные продукты, сливочное масло, морские водоросли, семена кунжута, черные бобы, соблюдайте  рациональное питание, не забывайте о необходимом  суточном соотношении жиров, белков и углеводов, витаминов и минералов.

А вот народная медицина рекомендует чаще кушать пророщенную пшеницу, добавляя ее в каши, супы, салаты. Необходимая норма – 1 столовая ложка пророщенных зерен в день. Хорошо стимулирует выработку меланина сок петрушки, по 25 г в день, отвары и настои крапивы, лаванды, мяты.

В случае особой необходимости можно использовать синтетический аналог  пигмента меланина — «Меланотан-2». Но использовать этот препарат можно только по назначению врача. Этот препарат не только способствует выработке меланина в организме, но и снижает аппетит, уменьшает отложение жира. Его иногда применяют в качестве профилактического средства при предрасположенности к образованию меланомы.

Продукты, замедляющие выработку меланина.

Нельзя забывать и о том, что некоторые продукты, применяемые нами в пищу, затрудняют выработку меланина. К ним относятся: маринады и соленья, алкоголь, копченые продукты, кофе…

Чем опасен недостаток меланина в организме?

болезнь витилиго

Меланин активно синтезируется в коже под воздействием солнца, выполняя защитную функцию,  он предохраняет кожу от ожогов ультрафиолетовыми лучами. О недостатке меланина в организме вам могут просигнализировать первые седые волосы. Недостаток этого пигмента сам по себе не страшен для здоровья, ведь всем известно, что с возрастом этот пигмент постепенно разрушается. Нужно помнить об этом и уменьшать пребывание под прямыми солнечными лучами, чтобы не получить ожогов или пользоваться ультразащитными средствами для кожи.


А вот нарушение синтеза меланина в любом возрасте провоцирует развитие таких болезней, как витилиго, меланомы, Паркинсона и других заболеваний.

Главная причина ранней седины, а значит, разрушения пигмента меланина – стрессовые ситуации. Полностью исключить стрессы из своей жизни невозможно, но можно изменить свое отношение к ним. Старайтесь в любой ситуации сохранять душевное равновесие. В этом хорошими помощниками будут любые физические упражнения, медитация, йога.  Хорошо помогает отвлекаться от любых проблем ведение блога  или странички в социальных сетях, общение в реале со своими близкими и друзьями,  общение с природой, теплые ароматические ванны с эфирными маслами.

Будьте внимательны к своему здоровью, живите долго!

Источник: monamo.ru

Причины недостатка меланина в организме

Пигмент, отвечающий за внешние особенности человека и защитные функции кожи, имеет прямое отношение к поседению волос. Чем меньше меланина в организме, тем раньше серый цвет покрывает голову человека. С этим фактом далеко не все готовы смириться. Поэтому многих женщин интересует вопрос, как повысить меланин, чтобы волосы не становились седыми раньше времени, а кожа не покрывалась пятнами.


Для начала следует разобраться в причинах понижения пигмента в эпидермисе и волосах. Тогда, возможно, будет легче понять, как увеличить его содержание в организме. Наличие меланина важно для человека. Помимо того, что он поглощает ультрафиолетовое излучение, посредством чего оберегает кожу от солнечных ожогов, это вещество предотвращает перерождение клеток в злокачественные образования.

Меланин защищает кожу от воздействия ионизирующей радиации и снижает скапливание радионуклидов. Само вещество находится в клетке эпидермиса около ее ядра и при воздействии солнечных лучей оно улавливает и накапливает ультрафиолет, не позволяя излучению повлиять на генетическую информацию. Помимо этой важной функции меланин выполняет еще ряд задач:

  • помогает вырабатывать цитокины;
  • поглощает некоторые радионуклиды;
  • является антиоксидантом и адаптогеном;
  • способствует активации биохимических процессов;
  • влияет на работу щитовидной железы, гипоталамуса, печени, надпочечников;
  • помогает блокировать стрессовые реакции, негативно воздействующие на клетки и иммунную систему;
  • тормозит развитие язвенной болезни желудка;
  • регулирует содержание сахара в крови.

Список раскрывает полезность данного вещества в организме человека. Тогда по каким причинам количество меланина уменьшается?

увеличить меланин для цвета волос и кожи

Различают несколько факторов, которые способствуют недостаточному содержанию пигмента в организме:


  1. Генетические болезни (альбинизм, витилиго).
  2. Старение.
  3. Нарушение гормонального баланса.
  4. Недостаток витамина группы В, А.
  5. Продолжительное пребывание в стрессовой ситуации.
  6. Прием гормональных препаратов.
  7. Дефицит необходимых аминокислот и минералов.

Продукты для восстановления выработки

Для активации выработки пигмента у людей, склонных к обгоранию на солнце и боящихся рано поседеть, необходимо пересмотреть свое меню питания. Содержание меланина в коже и волосах можно повысить продуктами, богатыми бета каротином (витамин), тирозином (аминокислота), триптофаном (аминопропионовая кислота), ликопином, жирными кислотами, витамином А, В, Е и С.

Ниже в таблице приведен перечень продуктов, потребление которых поможет восстановить необходимый уровень меланина в организме:


Продукты питания Дополнительная информация
Овощи Тыква, дыня, морковь, помидор, капуста белокочанная, капуста брокколи, картофель, сладкий перец.
Фрукты Финики, авокадо, абрикос, персик, банан.
Мучные изделия Хлеб с отрубями пшеницы или из муки грубого помола.
Мясо, морепродукты, рыба Печень говяжья, лосось, тунец, сардина, рыба макрель, ракообразные, мидии, устрицы, красное мясо, свинина.
Орехи и семена Арахис, миндаль, фундук, грецкий орех, кунжут, кедровый орех, семечки тыквы.
Крупы Рис, пшено, пшеница.
Бобовые Фасоль, соя, бобы.
Ягоды Арбуз, виноград, шиповник.
Цитрусовые Апельсин, лимон, помело, грейпфрут.
Зелень Шпинат, салат.
Молочные Ряженка, кефир, масло сливочное, йогурт, сыр.
Прочее Яйца, какао, шоколад.

Существует еда, которая способна понизить количество пигмента:

  • кукуруза;
  • кофе;
  • вино;
  • пирожное, торты;
  • соленая пища.

меланин в организме

Приблизительное меню для повышения меланина


Дни Меню
1 день
Завтрак Пшенная каша, свиная печень в томате, салат из капусты.
Обед Уха, хлеб с отрубями.
Полдник Дыня, йогурт.
Ужин Каша из тыквы на молоке.
2 день
Завтрак Морковные котлеты со сметаной.
Обед Суп-пюре из брокколи, морковью, луком и гренками.
Полдник Желе из сметаны и какао с орехами.
Ужин Фаршированный сладкий перец с тушеной свининой, сыром и шпинатом.
3 день
Завтрак Рисовая каша с виноградом и миндалем.
Обед Суп с фасолью, хлеб с отрубями, салат из зелени.
Полдник Творожный десерт с персиком и шоколадом.
Ужин Салат из авокадо с тунцом и сыром, пшеничная каша.

Альтернативные способы повышения

Помимо увеличения количества меланина в организме человека естественным способом можно прибегнуть и к другим методам: народные средства и аптечные препараты.

Одним из синтетических средств для выработка меланина является Меланотан 2. Препарат защищает клетки эпидермиса от их перерождения в злокачественные, стимулирует синтез меланина в коже и обеспечивает ровный загар.

В аптеке можно приобрести Nature Tan в таблетках. Это французское средство создано для людей с проблемной кожей и сниженным пигментом в организме. Такой препарат помогает восполнить недостаток и защитить тело от солнечных ожогов.

Если причиной проблемы с кожей стал гормональный дисбаланс, то можно прибегнуть к Меланокортину. Он является гормоном-агентом организма человека, непосредственно влияющим на выработку пигмента.

Существует еще немало биологических добавок, способных повысить уровень меланина, однако все препараты не стоит принимать самовольно. Перед приемом этих средств стоит посоветоваться с лечащим врачом, который рассчитает необходимую дозировку.

Цвет волос также зависит от уровня содержания пигмента в них. Для сохранения естественного оттенка и отсрочки образования седины поможет сухая трава шалфея. Отвар готовят из 4 ложек растения и 1 литра воды. Прокипятив несколько минут, смесь отставляют на пару часов, а затем в остывший и процеженный отвар добавляют 25 мл глицерина и пару капсул витамина Е. Перемешав компоненты, получившуюся жидкость втирают в кожу головы каждый день на протяжении месяца. Затем можно сделать перерыв и снова вернуться к процедуре.


Так как ультрафиолет влияет на производство меланина, то утренние и вечерние прогулки под нежарким солнцем будут полезны людям с данной проблемой. Здоровое питание, подвижный образ жизни и отсутствие вредных привычек также важны в естественных процессах организма.

Источник: ProMelanin.ru

Что такое меланин и где он находится?

Синтезируясь в меланоцитах — специализированных разветвленных клетках кожного покрова, — меланин регулирует жизненно важные процессы организма.

Меланин подразделяют на 4 основных вида в соответствии со структурой красящего пигмента:

  1. Эумеланин (ДОФА-меланин) — имеет черный или коричневый цвет, нерастворимое соединение. Его предназначение — защищать кожу, поглощая, а затем рассеивая ультрафиолетовое излучение. В больших количествах содержится в коже африканцев.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента
  2. Феомеланин — содержит красноватый оттенок, растворяется в щелочных растворах. Феомеланин также поглощает ультрафиолетовые лучи, но не рассеивает энергию, а, наоборот, уничтожает. Феомеланин преобладает у жителей северных стран.
  3. Смешанный — соединение пигментов эумеланина и феомеланина, наблюдается у представителей монгольского типа внешности.
  4. Нейромеланин — находится в цитоплазме нейронов мозговой ткани, препятствует радиации и проникновению вирусов.

Пигмент меланина включает в себя аминокислоты: триптофан, гистидин, тирозин, цистин, аргинин, метионин, а также молекулы углерода, водорода, азота и серы.

Механизм синтеза меланина

Пигмент меланина вырабатывается в ходе химической реакции при участии гормонов гипофиза и щитовидки

Изначально окисляется аминокислота тирозин, образуя дигидpoкcифeнилaлaнин. В последующем в процесс окисления образуется красящий пигмент, выработка которого усиливается после принятия солнечных ванн, когда тело человека покрывается загаром.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

Солнце, обжигая поверхность кожи, активизирует свободные радикалы, которые буквально разрывают клетку эпидермиса. Меланин вбирает в себя свободные радикалы, тем самым спасая клетку от разрушения.

Меланин — это такое натуральное средство защиты, с помощью которого люди обретают надежный барьер от негативного влияния ультрафиолетовых лучей.

Где скапливается красящий пигмент?

Меланин скапливается в меланосомах, содержащихся в клетках эпидермиса — меланоцитах, имеющих разветвленные отростки. Оттуда по сети межклеточных контактов он поступает в эпидермис, клетки коркового слоя волос и внешний слой радужной оболочки глаза.

От содержания пигмента также зависит окрас шерсти зверей, птичье оперение, цвет рыбьей чешуи и рисунок крыльев у бабочки.

Многочисленные исследования ученых доказали, что на цвет кожи представителей разных рас влияет не количество активных меланоцитов, а вид преобладающего пигмента и уровень его накопления.

У африканцев он концентрируется в поверхностных слоях эпидермиса, у европейцев — в средних, а у азиатов в промежуточном положении. При этом количество меланоцитов у всех остается одинаковым вне зависимости от расовой принадлежности.

Вид пигмента влияет и на цвет волос. Темную окраску им придает черно-коричневый пигмент эумеланина, проникающий в сердцевину волоса, а светлый оттенок — желто-красный пигмент — феомеланин. Наиболее высокий уровень феомеланина у ярко-рыжих волос. Светловолосые люди имеют значительно меньше красящего вещества, гранулы пигмента очень маленьких размеров и располагаются более поверхностно.

Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента
Преобладание того или иного типа меланина определяет цвет волос

Уровень меланина влияет и на цвет глаз. Если его мало, они будут синими, голубыми или серыми. Вид пигмента в первую очередь зависит от наследственности, и цвет глаз ребенка передается ему на генетическом уровне.

Некоторые люди страдают таким наследственным заболеванием как альбинизм. Красящий пигмент у них либо совсем отсутствует, либо почти не воспроизводится.

Больные альбинизмом отличаются не только нестандартной внешностью (они абсолютно беловолосые, со светлыми глазами и бледным цветом кожи), но и критически слабым иммунитетом, серьезными болезнями органов чувств.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

По статистике среди европейцев один больной альбинизмом рождается на 20 тысяч человек. В некоторых странах по неизвестным науке причинам этот показатель значительно выше. К примеру, в Нигерии один альбинос приходится на 3 тысячи жителей, а в Панаме частота заболевания среди индейского населения составляет 1 к 132. В среднем, частота заболевания для всех рас — 1 на 15000.

Функции меланина

Пигмент меланина и синтезирующие его аминокислоты способны:

  • защищать тело человека от ультрафиолета;
  • препятствовать развитию онкологических заболеваний;
  • способствовать интоксикации;
  • ликвидировать последствия нервных срывов;
  • восстанавливать обмен веществ;
  • переносить продукты обмена веществ в центральную нервную систему (только растворимые соединения);
  • предупреждать нарушения функций печени, и желез внутренней секреции.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

Пигмент меланина, окружая ядро клетки, предохраняет ДНК от возможных мутаций. Известно, что меланин способен оказывать успокаивающее действие, способствовать хорошему настроению, повышению жизненного тонуса и нормальному самочувствию.

Кроме того, в результате многочисленных опытов и экспериментов ученым удалось доказать, что при воздействии радиации больше шансов на выживаемость будут иметь особи с высоким уровнем меланина.

Иногда люди путают определения пигмента меланина и гормона мелатонина, который вырабатывается только ночью во время сна и угнетает выработку меланина.

И хотя они являются антагонистами, но ученые наделяют их практически одинаковыми исключительными достоинствами по поддержанию здоровья человека.

Меланин — это такое универсальное средство, которое способно обеспечить мощнейшую защиту организма от химического заражения, канцерогенных факторов и негативного воздействия окружающей среды. Перечисленные функции это подтверждают.

Причины снижения уровня меланина

К числу возможных причин снижения уровня меланина относят:

  • болезни, передающиеся на генетическом уровне;
  • нервные срывы;
  • гормонозаместительную терапию;
  • болезни желез внутренней секреции;
  • старение;
  • недостаток тирозина и триптофана;Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента
  • дефицит аминокислот, витаминов и микроэлементов;
  • недостаток солнечного света.

Признаки нехватки меланина в организме

Внешне недостаток меланина определяется:

  • ранней сединой;
  • неровным цветом кожного покрова;
  • раздражениями;
  • солнечными ожогами и неравномерным загаром;
  • появлением признаков старения кожи;
  • потускневшим цветом глаз.

Что происходит при недостатке пигмента?

Меланин — это такое вещество, нехватка которого может обострить болезни, связанные с нарушением синтеза пигмента, такие как альбинизм, витилиго, болезнь Паркинсона и некоторые другие, привести к преждевременному старению, утрате иммунитета, наступлению ранней менопаузы у женщин.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

Но наибольшую опасность при снижении выработки меланина представляют злокачественные новообразования кожи. Человек, оказавшись беззащитным перед угрозой радиации, рискует заболеть опаснейшим онкологическим заболеванием — меланомой.

Как восстановить уровень меланина?

Для восстановления выработки меланина в первую очередь необходимо:

  • вести здоровый образ жизни;
  • употреблять рекомендованные продукты питания;
  • принимать специальные лекарственные препараты и биодобавки.

Здоровый образ жизни

Общеизвестно, что уровень меланина может изменяться в зависимости от особенностей образа жизни человека.

Для того, чтобы не испытывать дефицита витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, являющихся строительным материалом клетки, нужно полноценно и сбалансировано питаться. Это является одним из главных условий повышения синтеза меланина.

Также очень важно заниматься любимым делом и жить полноценной жизнью — почаще бывать на природе, отказаться от курения, соблюдать режим сна и бодрствования, избегать стрессов. Полезны умеренные физические нагрузки в особенности плавание.

Продукты питания

Меланин в организме можно увеличить при помощи сбалансированного питания. Это такой вариант, при котором организм будет полностью обеспечен необходимыми аминокислотами, витаминами и микроэлементамии.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

Вещества, способствующие лучшей выработке пигмента Пищевые продукты, содержащие данные вещества.
Тирозин Грецкий орех, кунжут, миндаль, молочные продукты, мясо, пшеница, бобовые, яйца, авокадо, тыквенные семечки, арахис.
Триптофан Сыр, бобовые, соя, творог, грибы, овёс, рыба, бурый рис, мясо, финики, арахис, йогурт, кедровый орех.
 Витамины А, С, каротин. Морковь, виноград, плоды шиповника, абрикос, дыня, персик, шпинат, батат, тыква, цитрусовые, бобовые, томаты.
Витамин Е Семечки, миндальный орех, фундук, кедр, арахис, зародыши пшеницы, пшеничные отруби, кешью, икра кеты, печень трески, оливки, лосось, сельдь атлантическая, овес.
Витамин В10 Хлеб из цельного зерна, капуста, грибы, печень, овес, яйца, шпинат.
Минеральные соли и медь Мидии, кальмары, морская капуста, арахис, фундук, печень.
Магний Отруби, тыквенные семечки, кедровые, грецкие орехи, кунжут, миндаль, финики, фасоль, шпинат.

Количество пигмента может понизиться при чрезмерном употреблении таких продуктов как:

  • копчености;
  • маринованные и соленые овощи;Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента
  • алкогольные напитки;
  • сладкие газированные напитки
  • кондитерские изделия;
  • кофе, какао, шоколад;
  • кукуруза;
  • цитрусовые.

Лекарственные препараты и БАДы

Меланин — это такое органическое вещество, активизировать выработку которого и улучшить состояние кожи можно с помощью употребления различных лекарственных препаратов и биодобавок.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

В таблице приведены некоторые из них:

Наименование препарата Состав Показания к применению Фармакологическое действие Цена
Ретинола ацетат
(Россия)
Масляный раствор витамина А. Профилактика и лечение А-гиповитаминоза. Обладает выраженным антиоксидантным и иммуностимулирую-щим действием, способствует регенерации тканей, улучшению зрения, нормализации обмена веществ, повышает устойчивость организма к инфекциям и простудным заболеваниям. Цена зависит от формы выпуска и произво-дителя

от 8 до 250 руб.

«Pro Soleil» (Франция)

 

 

Лютеин, бета-каротин, комплекс витаминов. Рекомендуется для улучшения качества загара. Увеличивает выработку меланина, предотвращает шелушение и сухость кожных покровов. 30 капсул – 2000 руб.

 

«Бевиталь — сан» (Хорватия) Витамины E, В1, В2, В6, пивные дрожжи в неактивном состоянии. Рекомендуется принимать перед посещением солярия или при кожных заболеваниях. Предупреждает фото-старение кожи. 60 капсул – 250 руб.
«Nature Tan» (Франция) Куркума, селен, экстракт винограда,  цинк, бета-каротин, витамины Е, С. изофлаво-ны сои. Предохраняет от ультрафиолетового излучения. Способствует увеличению выработки пигмента. 30 капсул – 1219 руб.
 «Norwesol» (Норвегия)

 

 

Жир тюленя. Источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, витаминов А и Е. Незначительно влияет на уровень загара, при этом эффективно предохраняет кожу от ожогов, способствует улучшению ее состояния при любых патологиях. 100 капсул – 720 руб.

Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

Существуют и другие лекарственные средства и биодобавки, которые эффективно применяются для стимуляции выработки красящего пигмента меланина. Но прежде, чем приступить к их употреблению, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Препарат Меланотан-2

Ученым удалось искусственным путем создать аналог гормона меланокортина, который способствует синтезу красящего пигмента. Это лекарственный препарат Меланотан-2. Под его воздействием происходит стимуляция соединительной ткани и непосредственно находящихся в ней пигментных клеток меланофороцитов к поглощению ультрафиолетовых лучей и защите от солнечной радиации.

Изначально этот препарат предназначался для предупреждения и лечения злокачественных заболеваний кожи, но сегодня его спектр действия значительно расширился.

Меланотан-2 с успехом применяется в косметологии в составе эмульсий и кремов. Принимая его можно получить красивый шоколадный загар при минимальном нахождении на солнце или в солярии. Это качество сделало его применение широко популярным в среде известных артистов, спортсменов и публичных личностей.

Данный препарат эффективен в устранении проблем, связанных с недостаточным либидо, депрессией и бессонницей, а благодаря его способности подавлять аппетит, удается добиваться значительных результатов в программах по снижению веса.

Употреблять Мелонатан-2 следует с осторожностью, так как в случае его передозировки возможны болезненные ощущения во всем теле, учащается сердечный ритм, повышается давление, проявляется эффект темных точек после принятия солнечных ванн.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

Перед употреблением препарата желательно проконсультироваться со специалистом.

Мелонатан-2 продается в виде белого порошка для инъекций. Стоимость одного флакона (10 мг) колеблется в пределах 800 руб. Доступная цена и высокая эффективность препарата способствуют росту его популярности среди широких слоев населения.

Косметические препараты

В аптеках и интернет-магазинах существует богатый выбор косметических средств, содержащих меланин или компоненты, способствующие его выработке.

Образцы подобной продукции приведены в таблице:

Наименование препарата Состав Показания к применению Фармакологическое действие Цена
Крем Витасан (Россия) Зверобой, пихтовое масло, масло кедра, череда, календула, грецкий орех. витилиго;

воспаления кожных покровов,

для лечения ран и трофических язв;

получение ровного и красивого загара.

Улучшает цвет кожи, уменьшает проявление белых пятен;

обладает антисептическим и ранозаживляющим действием.

1000-1200 руб.
Гель Витилемна

(Чешская Республика)

Экстракт ряски малой, прополис, амарант. витилиго;

псориаз.

Дает хорошие результаты при лечении кожных заболеваний; способствует укреплению иммунитета, улучшению общего состояния организма. 3000-3400 руб.
Гель Витикс

(Франция)

Экстракт дыни и гидрогенизированное пальмовое масло. Лечение пятен витилиго. Способствует выработке пигмента меланина и предотвращению развития витилиго. 2200-2750 руб.
Шампунь Tian De Master Herb;420 мл (Китай) Экстракт женьшеня, любистока и ангелики.   усиленное выпадение волос;

облысение;

замедление роста волос.

Способствует появлению волосяного покрова в очагах облысения; предупреждает раннюю седину; активизирует обмен веществ; укрепляет волосяные луковицы. 900-1100 руб.
Бальзам Антиседин «Россия» Экстракт хвоща и крапивы, хлорид аммония, этиловый спирт, глицерин, сера. преждевременная седина;

перхоть;

выпадение волос.

Восстанавливает цвет волос и улучшает их рост, препятствует образованию перхоти.

 

126-167 руб.

Народные методы

Нарушение синтеза меланина приводит к образованию пигментных пятен. Народные методы лечения предусматривают свои проверенные способы осветления кожи и борьбы с пигментацией.

Для достижения положительного эффекта одну или несколько из перечисленных ниже процедур (на выбор) следует выполнять регулярно и не менее двух раз в день.

1. Маска из смеси крахмала и лимонного сока.

В картофельный крахмал (1 ч. л.) нужно добавить сок одного лимона, хорошо перемешать и нанести на темные пятна. Через 20 — 25 мин. смесь необходимо смыть прохладной водой.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

2. Тоник на основе натуральных соков.

Березовый сок, свежевыжатый сок лимона, огурца, петрушки, грейпфрукта, рябины (каждого в отдельности) необходимо нанести на кожу, слегка растереть, умыться через 20 — 25 мин.

3. Тоник из сока календулы.

Листья и соцветия календулы пропускают через мясорубку и отжимают. Полученный сок наносят на кожу аналогичным образом.

4. Маска из кисломолочных продуктов.

Кефир, сметану или простоквашу, густым слоем наносят на места пигментации. Можно повторять процедуру несколько раз после высыхания предыдущего слоя, затем умыться теплой водой.

5. Калиновый лед.

Калиновый сок замораживают в холодильнике, затем протирают им темные пятна на коже.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента

6. Огуречный лосьон на спирту.

Мякоть огурца (3 столовые ложки) заливается 1 стаканом разведенного 40% спирта. Настаивается в темном месте в закрытой посуде до получения зеленого оттенка. Лосьон эффективно отбеливает кожу при растирании пигментных пятен. Нельзя использовать средство в местах повреждений!

7. Рисовый лед.

Эффективный способ осветления лица, которым с удовольствием пользуются многие женщины на разных континентах, это рисовый лед. Для его приготовления нужно отварить рис, процедить отвар, залить его в специальную формочку и заморозить. Протирая лицо кубиками льда дважды в день можно добиться стойкого осветления кожи.

Причины повышения уровня меланина

Причинами увеличения выработки меланина чаще всего бывают:

  • возрастные изменения;
  • наступление климакса, беременности;
  • прием гормонов;
  • заболевания печени;
  • нарушения в деятельности щитовидной железы.

Как понизить уровень меланина?

Меланин, при его избытке вызывает усиление пигментации, увеличение родинок и родимых пятен в размерах, неровный тон кожи и витилиго.

Такое состояние кожных покровов не особенно приятно, и устранить это можно следующими способами:

  1. Сократить пребывание на солнце. Через некоторое время синтез меланина придет в норму и состояние кожи улучшится.
  2. Исключить из своего рациона сахар, кондитерские изделия, жирную, жареную и копченую пищу. Это затормозит старение, пигментацию и появление морщин.
  3. Пользоваться специальной депигментирующей косметикой. В ее составе имеются вещества, способствующие выведению меланина из организма.
  4. Перед выходом на солнце обязательно наносить на все открытые участки тела солнцезащитный крем с высокой степенью защиты. В связи с тем, что сеть меланоцитов взаимосвязана, при попадании ультрафиолета на один небольшой участок синтез меланина будет происходить во всем организме равномерно.Меланин: что это такое, функции, выработка, симптомы недостатка и переизбытка, как восстановить гормон пигмента
  5. Воспользоваться методом мезеотерапии – введением под кожу препаратов, снижающих гиперпигментацию.
  6. Принимать отшелушивающие процедуры – пилинг и лазерную шлифовку.

Меланин – это многогранное соединение, к исследованию которого не ослабевает интерес ученых всего мира. До конца понять его действие и изучить его свойства пока никому не удалось. Но такое качество меланина как омолаживающий эффект, придает его использованию в косметологии и других направлениях медицины исключительное значение.

Оформление статьи: Владимир Великий

Источник: healthperfect.ru

Введение

Мелатонин – это основной гормон эпифиза (шишковидного тела), который передает информацию о внешнем световом режиме во внутреннюю среду нашего организма. Уровень выработки мелатонина указывает на дневное или ночное время. Самый высокое количество мелатонина (в 30 раз больше) вырабатывается ночью и самое малое – днем. Максимальная концентрация мелатонина наблюдается в промежуток между полночью и 05.00 часами утра с пиком выработки в 03.00 часа ночи, но начало повышенной выработки мелатонина наступает после 21.00 вечера.

Мелатонин сообщает телу об яркости внешнего освещения
МЕЛАТОНИН СООБЩАЕТ ВСЕМУ ТЕЛУ ОБ УРОВНЕ ВНЕШНЕЙ ОСВЕЩЕННОСТИ (УТРО, ДЕНЬ, ВЕЧЕР, НОЧЬ)

В организме человека гормон мелатонин производится из аминокислоты триптофана, которая участвует в синтезе нейромедиатора серотонина, а это вещество, в свою очередь, превращается в мелатонин. Кроме основного количества мелатонина, синтезирующегося в головном мозге, некоторая небольшая часть мелатонина вырабатывается клетками желудочно-кишечного тракта.

Мелатонин очень важен для поддержания циркадного ритма нашего тела. Увеличение освещения снижает его выработку, а уменьшения яркости света, увеличивает уровень мелатонина. Люди со здоровыми циркадными ритмами и нормальной работы шишковидного тела вырабатывают ночью примерно 70% от суточного количества мелатонина.

Пики выработки мелатонина и кортизола в течение суток
ПИКИ ВЫРАБОТКИ МЕЛАТОНИНА И КОРТИЗОЛА В ТЕЧЕНИЕ СУТОК

Уровни мелатонина уменьшаются естественным образом с возрастом, поэтому после 60 лет становится все труднее засыпать, и иметь крепкий и продолжительный сон. Некоторые исследования доказали, что здоровые уровни мелатонина способны предупреждать и даже лечить некоторые виды рака (рак молочной железы, рак простаты и рак толстой кишки), риск которых сильно возрастает с возрастом. Именно поэтому очень важно сохранить здоровую работу эпифиза и выработку мелатонина в процессе старения организма.

Уменьшение уровня мелатонина с возрастом
УМЕНЬШЕНИЕ ВЫРАБОТКИ МЕЛАТОНИНА С ВОЗРАСТОМ. ПОСЛЕ 60 ЛЕТ МЕЛАТОНИН ПРАКТИЧЕСКИ НЕ СНИЖАЕТСЯ, НАХОДЯСЬ НА ОЧЕНЬ НИЗКИХ ЗНАЧЕНИЯХ

Что увеличивает мелатонин

Лекарственные препараты

Сегодня при проблемах со сном часто можно услышать рекомендации по приему препаратов с мелатонином. Однако стоит знать все плюсы и минусы такого приема, чтобы вы зря не тратили свои деньги и не опирались в решениях на возможный эффект плацебо. Перед приемом мелатонина обязательно проконсультируйтесь со своим врачом о том, насколько препараты с мелатонином будут полезны именно для вас.

Получение мелатонина в виде лекарственного препарата, как оказалось, является наиболее эффективным для людей с нарушенными внутренними часами, таких, как работники вечерней или ночной смены, а также тех, кто часто пересекает часовые пояса (летчики, бизнесмены).

В мета-обзоре из 35 исследований, ученые обнаружили, что добавки мелатонина незначительно улучшает качество сна. (Р)

В другом исследовании мелатонин улучшал состояние у людей с бессонницей и помогал им быстрее заснуть, при этом не было выявлено каких-либо побочных эффектов. (Р)

Хотя оптимальная дозировка получения мелатонина пока не определена, ученые рекомендуют принимать более низкую дозировку. Большие дозы не улучшают сон и, даже, могут нарушить его. А уже малые дозы мелатонина значительно увеличивают его уровни в крови. (Р)

В зависимости от возраста рекомендуется принимать 1-3 мг мелатонина молодыми людьми и 0,3-2 мг людьми в возрасте. Лучшее время приема – один раз в день за 60-90 минут до сна. (Р)

Витамины и минералы

Фолиевая кислота и витамин В6 стимулируют образование серотонина из триптофана. А серотонин является предшественником мелатонина. (Р)

При опытах на крысах инъекции витамина В6 усиливали выработку мелатонина. После двух месяцев уколов витамина В6 в крови у грызунов уровень мелатонина увеличился на 35,95%.  (Р)

Кроме того, такие микроэлементы, как цинк и магний также повышают образование мелатонина из серотонина. Они связывают и активируют фермент AANAT.  (Р, Р)

Яркий свет

Для того, чтобы наш организм мог производить оптимальное количество мелатонина, нам также требуется и оптимальное количество дневного солнечного света. Уровень мелатонина в ночное время зависит от того, добилась ли наше тело максимального отключения выработки мелатонина в течение дня. Этого можно достичь только в том случае, если мы, а точнее наши глаза, находимся под воздействием яркого солнечного света в течение дня. (Р)

Интенсивность света измеряется в люксах (лк). Кроме того, интенсивность света можно измерять в температурных единицах – в Кельвинах. Большинство ламп для освещения домов (квартир) или офисов производят свет с максимальной интенсивностью около 400 — 500 люкс, в среднем освещение квартир не превышает 200 лк.

А вот солнечное освещение может быть гораздо интенсивнее:

  • Восход или закат в ясный день – 400 лк
  • Пасмурный день – 1.000 лк
  • Полдень в зимние месяцы (декабрь – январь) – 4.0005.000 лк
  • Ясный солнечный день (в тени, в зависимости от широты) – 10.00025.000 лк
  • Яркий солнечный летний день под прямыми лучами – 32.000130.000 лк
Освещенность
ВЕЛИЧИНЫ ОСВЕЩЕННОСТИ РАЗЛИЧНЫХ ПРЕДМЕТОВ, МЕСТНОСТИ И ПОМЕЩЕНИЙ

Исследования показывают, что воздействие яркого дневного света может значительно увеличить производство мелатонина в ночное время. (4,5,6)

Для здоровья необходимо ежедневно получать не менее 30-60 минут яркого солнечного (или аналогичного по интенсивности в зимнее время) света, при этом не желательно в это время носить солнечные очки, которые снизят полезную интенсивность освещения.

Лучшее время для получения солнечных лучей — утро и полдень. Утром яркий свет сможет помочь перезапустить ваши циркадные ритмы и привести их свона в здоровое состояние. А интенсивное облучение в полдень поможет организму подготовиться к выработке мелатонина в ночное время. Таким образом вы можете разбить необходимый минимум яркого света на две части — утром и в полдень по 15-30 минут.

Если у вас нет возможности получать утром и в полдень яркие солнечные лучи, то в такой период времени можно их компенсировать с помощью искусственного освещения. Самыми оптимальными будут специальные источники освещения, которые излучают синий, зеленый и белый цветовой спектр, а также имеют яркость не менее 10.000 лк. Эти осветительные приборы должны устанавливаться сбоку или сверху, но не напротив глаз, чтобы не повредить сетчатку глаза. Время одного сеанса освещения — около 20-30 минут утром и в полдень.

Светильник, имитирующий солнечный свет
СПЕЦИАЛЬНЫЙ ИСТОЧНИК СВЕТА, ИМИТИРУЮЩИЙ СОЛНЕЧНЫЕ ЛУЧИ

Стоит понимать, что получение некоторого солнечного излучения через окна квартиры или офиса гораздо лучше, чем вообще ничего (если вы по важной причине не можете выйти на улицу). Согласно выводов исследования с участием 49 взрослых людей, работники в офисах с окнами производят больше мелатонина (и лучше спят) ночью, чем работники, которые работают в офисах совсем без окон. (р)

Солнечное (и другое освещение) также может измеряться в температурных единицах — кельвинах (К), которые показывают цветовую температуру. Этот показатель характеризует спектральный состав излучения источника света и является основой объективности впечатления от цвета отражающих объектов и источников света. По этим причинам цветовая температура определяет ощущаемый глазом цвет предметов при наблюдении в данном свете (психология восприятия цвета).

Цветовая температура
ЦВЕТОВАЯ ТЕМПЕРАТУРА НЕКОТОРЫХ ИСТОЧНИКОВ ОСВЕЩЕНИЯ

Цветовая температура некоторых источников света в кельвинах:

  • Лампа накаливания 40 Вт — 2.000 К
  • Лампа накаливания 100 Вт — 2.800 К
  • Закат солнца у горизонта — 3.200 К
  • Солнечные лучи в безоблачный полдень — 5.000 — 6.500 К
  • Дневной свет при голубом небе — 7.500 К
  • Синее небо в полдень в полярных широтах — 20.000 К
Разная цветовая температура ламп освещения
РАЗНАЯ ЦВЕТОВАЯ ТЕМПЕРАТУРА ЛАМП ОСВЕЩЕНИЯ

Поэтому, если вы будете выбирать лампы (светильники) искусственного освещения, имитирующие солнечные лучи, то стоит приобретать приборы с цветовой температурой в диапазоне 5.000 — 6.500 К.

Горячая ванна вечером

Исследования показывают, что вечерняя горячая ванна оказывает расслабляющее влияние на наше тело и оказывает стимулирующее воздействие на уровень выработки мелатонина ночью. Возможно, это связано с расслабляющим действием горячей температуры на уровень гормона кортизола, снижая его уровень, как и уровень общего воспаления в организме. По мере того, как кортизол уменьшается, уровни мелатонина растут. (р)

Не используйте приборы с Wi-Fi излучением в ночное время

Электромагнитные поля (ЭМП) вырабатываются практически каждым электрическим устройством. Как правило, уровни этих полей опасны только, когда у вас есть длительное во времени воздействие ЭМП. (р)

Существует мало исследований по Wi-Fi-излучению и полям сотовой связи и их воздействию на выработку мелатонина, но есть клиническое исследование, которое предполагает снижение уровней мелатонина под воздействием ЭМП, особенно во время сна. (Р)

Электро-магнитное излучение снижает уровень мелатонина
ЭЛЕКТРО-МАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА ИЗМЕНЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ В ЗАКРЫТЫХ КАЛЬЦИЕВЫХ КАНАЛАХ, ЧТО СПОСОБСТВУЕТ РОСТУ ВОСПАЛЕНИЯ И СНИЖЕНИЮ ВЫРАБОТКИ МЕЛАТОНИНА И НАРУШЕНИЮ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ (https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213879X17300731#fig0005)

Избегайте спать с мобильным телефоном под подушкой, рядом с подушкой или рядом с кроватью. Делайте все возможное, чтобы выключить все возможные источники ЭМП излучения на ночь. Уберите как можно дальше от вашей шишковидной железы все сотовые телефоны (лучше, если телефоны будут находиться в других комнатах на расстоянии не менее 5 метров или просто выключены). (Р)

Медитация, молитва и аутогенная тренировка

Исследования показывают, что люди, которые практикуют длительную медитацию (молитву, аутогенную тренировку), производят больше мелатонина в ночное время, чем люди, которые этого не делают. (р) Точная причина этого эффекта пока не известна, но есть вероятность, что расслабление и релаксация способствуют уменьшению кортизола, что помогает в ночное время увеличить выработку мелатонина.

Спите в полной темноте

Используйте плотные шторы, чтобы сделать вашу спальню ночью очень темной или попробуйте надевать плотную маску для сна. Избегайте использования ночников и не оставляйте свет в ванной комнате, так как подобное освещение в ночное время подавляет ваше естественное производство мелатонина. Чем темнее ваша спальня, тем выше естественный всплеск мелатонина. (р)

Суточные циклы выработки кортизола и мелатонина
СУТОЧНЫЕ ЦИКЛЫ ВЫРАБОТКИ КОРТИЗОЛА И МЕЛАТОНИНА

Достаточную темноту легко определить: если вы в темной комнате вытяните руку и не увидите свои пальцы, то такая степень темноты поможет нормальной работе шишковидного тела по выработке мелатонина.

Не включайте свет ночью

Установите очень тусклый красный свет в ванной, если вы часто просыпаетесь ночью, и включайте этот свет только при необходимости. Вы даже можете установить тусклые красные светильники в ванной или на пути к ней, которые будут зажигаться от датчиков движения, что избавит вас от поиска выключателя в темноте.

Синий свет подавляет выработку мелатонина
ГРАФИК ПОДАВЛЕНИЯ ВЫРАБОТКИ МЕЛАТОНИНА В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЦВЕТА ОСВЕЩЕНИЯ. ЧЕМ БОЛЬШЕ СИНЕГО ОСВЕЩЕНИЯ — ТЕМ МЕНЬШЕ МЕЛАТОНИНА

Тусклый красный свет оказывают меньшее влияние на уменьшение выработки мелатонина, чем светодиодные или даже флуоресцентные лампочки. Но самое лучшее, если вы будете просто спать и не посещать ванную комнату в ночное время. Поэтому старайтесь не пить много жидкости вечером и перед сном.

Продукты питания с триптофаном

Триптофан — это незаменимая аминокислота и один из предшественников в производстве мелатонина. Увеличение употребления в пищу продуктов питания богатых триптофаном может повысить уровень мелатонина.

Продукты питания с самым большим содержанием триптофана
ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ С САМЫМ БОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ ТРИПТОФАНА

Вот некоторые из продуктов с самым высоким количеством триптофана: спирулина, соевые орехи, творог, куриная печень, семена тыквы, индейка, курица, тофу, семена арбуза, миндаль, арахис и йогурт.

Продукты питания, содержащие мелатонин

В этих продуктах питания содержится растительный мелатонин, который способствует поддержанию циркадных ритмов в растениях, защищает клетки от повреждения и помогает при вегетативном развитии. (Р)

Мелатонин в продуктах
МЕЛАТОНИН В РАСТЕНИЯХ ПОМОГАЕТ ЗАЩИЩАТЬ КЛЕТКИ ОТ ОКИСЛИТЕЛЬНОГО СТРЕССА (https://www.nature.com/articles/srep40858)

В каких продуктах содержится мелатонин:

  • Помидоры (Р)
  • Орехи (Р)
  • Ячмень и рожь (Р)
  • Земляника (Р)
  • Вишня (Р) (лучшее время приема — утро, но не день и вечер)
  • Оливковое масло (Р)
  • Свежее (непереработанное) коровье молоко (Р)
  • Виноградное вино (Р)
  • Пиво (Р)

Растения и вещества, помогающие вырабатывать мелатонин

  • Periostracum cicadae — оболочка личинки цикады (Chantui) (R)
  • Babreum coscluea (Shiya Tea-Leaf) (R)
  • Uncaria rhynchophylla — Ункария клюволистная (Gouteng) (R)
  • Viola philippica Cav (Diding) (R)
  • Phellodendron amurense — Бархат амурский (Huangbo) (R)
  • Mori Albae Cortex (Sangbaipi) (R)
  • Coptis chinensis — Коптис китайский (Huanglian) (R)
  • Angelica sinsensis — Дудник китайский (Danghui) (R)
  • Ziziphus ujube — Зизифус настоящий (Suanzhaoren) (R)
  • Salvia miltiorrhiza — Шалфей краснокорневищный (Danshen) (R)
  • Panax notoginseng — Ложный женьшень (Sangqui) (R)
  • Куркума (Erzhu) (R)
  • Schisandra Chinensis — Лимонник китайский (Wuweizi) (R)

 

Что снижает уровень мелатонина

Лекарства

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы — это лекарства, способствующие снижению кровяного давления. Бета-блокаторы уменьшают выделение мелатонина. Они делают это, блокируя специфические рецепторы. (Р)

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС)

Любые НПВС, включая аспирин и некоторые другие болеутоляющие препараты, подавляют ночной уровень мелатонина. (Р)

Освещение вечером и ночью

Синий и зеленый свет в ночное время уменьшают уровень мелатонина и сокращают временное окно, когда производится мелатонин. (Р) Синий свет соответствует освещению при восходе солнца, поэтому именно синий свет в первую очередь блокирует выработку мелатонина по утрам, чтобы человек проснулся и начал вырабатываться гормон кортизол.

Если вы в вечернее время (после 20.00) будете подвергать свои глаза воздействию сине-зеленого освещения, то ваше время засыпания отодвигается и промежуток времени выработки мелатонина – сократится.

Синий свет снижает выработку мелатонина
НЕГАТИВНЫЙ ЭФФЕКТ СИНЕГО СВЕТА НА ВЫРАБОТКУ МЕЛАТОНИНА И НА РОСТ РИСКОВ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Источниками синего и зеленого света являются: телевизор, компьютер, смартфон, планшет, люминесцентные лампы, яркое освещение дома. Солнечный свет содержит в своем спектре около 25% синего света, в то время как светодиодные лампочки, экраны компьютеров, сотовых телефонов и телевизоров испускают синий свет на уровне около 35%.

Идеально, если вы начнете снижать интенсивность и воздействие синего и искусственного света, начиная с заката, или за 2-3 часа перед сном (с 19.00).  Вы также можете использовать специальные программы, которые меняют свет на экранах компьютеров, приводя их к свету заходящего солнца.

Алкоголь

Алкоголь способен уменьшать естественную продукцию мелатонина и нарушить здоровый цикл сна. (Р) Ученые считают, что максимальным допустимым количеством алкоголя в неделю может быть 14 порций для мужчин и 7 порций для женщин.

Стандарт порции алкоголя
ЧТО ТАКОЕ СТАНДАРТНАЯ ПОРЦИЯ АЛКОГОЛЯ. Каждый напиток, изображенный выше, представляет собой один стандартный напиток «чистого» алкоголя, определяемый как 0,6 жидкой унции или 14 граммов.

Старение

Шишковидная железа (эпифиз, шишковидное тело, пинеальная железа), которая вырабатывает мелатонин, содержит клетки, называемые пинеалоцитами. С возрастом количество этих клеток уменьшается, что приводит к снижению количества мелатонина в организме.  (Р)

Голодание

Голодание снижает ночную секрецию мелатонина. Краткосрочное голодание от 2 до 7 дней снижает в крови уровень мелатонина на 20%. (р)

Недостаток витаминов и минералов

Недостаток питательных веществ — фолиевой кислоты, магния и цинка связаны с более низкими уровнями мелатонина у крыс. (Р)

Инсектициды

Инсектициды могут имитировать мелатонин в организме и вызывать нарушение циркадного ритма. (Р) Такие инсектициды, как карбарил и карбофуран подавляют на клетках рецепторы МТ2 к мелатонину. Эти инсектициды используют в сельском хозяйстве достаточно много стран, особенно развивающих стран в Латинской Америке и Африке.

 

Факторы изменяющие активность рецепторов мелатонина

Три типа рецепторов мелатонина были выявлены. МТ1 (или MTNR1A) и МТ2 (или MTNR1B) подтипы рецепторов присутствуют в организме человека и других млекопитающих, а еще существуют рецепторы подтипа МТ3 (или MTNR1C), которые были обнаружены у земноводных и птиц. 

 

Рецепторы мелатонина
Схематическое представление секреции мелатонина и сигнального механизма для поддержания циркадного ритма в клетке (http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2359-39972015000500391)

Рецепторы МТ1 у человека находятся в гипофизе и супрахиазматическом ядре гипоталамуса, что свидетельствует о влиянии мелатонина на циркадные и репродуктивные функции нашего организма

Рецепторы МТ2 у человека выражены в сетчатке глаза, а также в остеобластах (молодые клетки костей, синтезирующих матрикс), что усиливает их дифференцировку и скорость осаждения в костях. Есть предположение, что рецепторы МТ2 участвуют в развитии диабета 2-го типа, что еще раз подчеркивает важность солнечного света и нормальных циркадных ритмов в предупреждении и лечении этого типа диабета.

Чем больше рецепторов к мелатонину содержат клетки и чем активнее эти рецепторы, тем эффективнее работает сам мелатонин (больше и прочнее связывается с рецепторами).

Что увеличивает активность рецепторов мелатонина

Агонисты (активаторы) — это агенты, обычно лекарственные препараты, которые связывают или повышают активность рецепторов. Ниже приведены активаторы мелатонина.

  1. Агомелатин связывает MT1 и MT2 рецепторы. (Р)
  2. Tasimelteon имеет высокое сродство к рецепторам MT1 и MT2. (Р)
  3. Рамелтеон — селективный MT1 и MT2-рецепторов активатор. Обладает сильной похожестью к мелатонину и связывается с рецепторами даже лучше, чем сам мелатонин. Используется для лечения бессонницы. (р, р)

Что уменьшает активность рецепторов мелатонина

1. Во время старения и болезни Альцгеймера выражение МТ1-рецепторов к мелатонину в коре головного мозга уменьшается. Экспрессия МТ2  рецепторов снижается при болезни Альцгеймера. (Р)

2. Luzindole (лекарственный препарат для научных исследований) является антагонистом МТ2 рецепторов мелатонина. Он блокирует функционирование этих рецепторов. (Р)

3. P-PDOT блокирует МТ2 рецепторs мелатонина. (Р)

4. Кофеин, который блокирует передачу сигналов мелатонина через рецепторы. (Р) Поэтому чрезмерное увлечение кофе может блокировать множество полезных свойств мелатонина. Кофе обладает свойством привыкания, что требует еще большей порции кофе для получения его стимулирующего эффекта. Но такое увлечение со временем может уменьшить естественное производство мелатонина, даже если вы хорошо спите.

 

Взаимодействие мелатонина с другими веществами

Мелатонин с некоторыми витаминами действует совместно

Витамин C, витамин D3 и витамин Е являются важными антиоксидантами. Мелатонин также обладает антиоксидантной активностью. Он может взаимодействовать с каждым их этих витаминов в отдельности, что способствует усилению эффекта действия витаминов и мелатонина. (р, р, р)

Сочетание витамина D3 и мелатонина может остановить рост человеческих клеток рака молочной железы (Р).

Кроме того, в поврежденных ДНК, мелатонин и витамин C действуют вместе при формировании мощного антиоксидантного действия. (Р)

Между тем, витамин Е и мелатонин объединяются, чтобы остановить окислительные повреждения в печени крыс. (Р)

Мелатонин усиливает действие альфа-липоевой кислоты

В опытах на животных было показано, что альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота, тиоктацид) действует, как эндогенный антиоксидант, связывая свободные радикалы. Это значит что она останавливает окислительное повреждение и имеет противоокислительную способность. Однако, такие антиоксидантные эффекты достаточно слабые. (Р)

При использовании альфа-липоевой кислоты в комбинации с мелатонином её возможность по блокированию повреждений ДНК увеличивается в 3 раза, по сравнению с применением без мелатонина. (Р)

 

Мелатонин защищает ДНК клеток
УГРОЗЫ ЦЕЛОСТНОСТИ ДНК (слева) И ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ МЕЛАТОНИНА ПО ЗАЩИТЕ ДНК ОТ ЭТИХ УГРОЗ (https://www.mdpi.com/1420-3049/23/3/530/htm)

Мелатонин стимулирует эффект глутатиона

Глутатион является мощным антиоксидантом, который не только защищает клетку от окислительного стресса, но и определяет окислительно-восстановительные характеристики внутриклеточной среды. Однако, глутатион делает это менее эффективно без присутствия мелатонина. (Р)

Мелатонин и глутатион в сочетании демонстрируют больший антиоксидантный эффект, чем при индивидуальном применении. Их совместная антиоксидантная активность показала больший эффект в печени крыс. (Р)

Мелатонин также стимулирует активность глутатиона в мозге крыс. Их совместная работа позволяет устранять пероксиды и свободные радикалы, которые вызывают окислительные повреждения. (Р)

Синергетическое влияние мелатонина и селена

Микроэлемент селен проявляет способность воздействовать на свободные радикалы. Это означает, что селен может останавливать свободные радикалы от повреждения клеток и ДНК. Селен защищает нервные клетки и восстанавливает активность ферментов антиоксидантной защиты. (Р)

Ишемия мозга — это болезненное состояние, которое возникает, когда нет достаточного притока крови к мозгу. Это может привести к смерти тканей мозга или даже развития инсульта. Окислительное повреждение свободных радикалов может привести к ишемии мозга. (Р)

Мелатонин и селен совместно улучшают состояние при ишемии мозга (эксперименты на самцах крыс). Эта комбинация позволила уменьшить поражение тканей мозга и предотвратить воспаление. (Р)

Мелатонин работает вместе с галантамином

Галантамин — ингибитор холинэстеразы, лекарственное средство, применяемое при болезни Альцгеймера, является препаратом с антиоксидантными свойствами. Он также помогает защищать нервные клетки в головном мозге. (Р).

Клетки человеческого нерва, обработанные комбинацией галантамина и мелатонина, показали хорошую защищенность от окислительного повреждения. Очень малая концентрация каждого из этих веществ сама по себе не оказывала никакого эффекта. Однако, сочетание обоих продемонстрировало сильное антиоксидантное действие. (Р)

Мелатонин снижает токсичность EGCG

EGCG (галлат эпигаллокатехина) — тип катехина, является ответственным веществом в зеленом и черном чае. EGCG предотвращает окислительные повреждения и защищает клеточную ДНК. (Р)

Однако, большие дозы экстракта EGCG в добавках или зеленого чая могут нанести повреждение клеткам печени. Мелатонин снижает токсичность EGCG при его передозировке. (Р)

В одном из исследований ученые давали мышам токсические и летальные дозы EGCG. Мелатонин продлил время выживания мышей, учитывая эти огромные токсические дозы EGCG. (Р)

Мелатонин способствует антиоксидантному влиянию ресвератрола

Ресвератрол известен как антиоксидант и противовоспалительное вещество. Однако, при некоторых условиях, ресвератрол также может проявлять свойства, способствующие окислительному стрессу. Ресвератрол способствует окислительному повреждению клеточных ДНК в присутствии ионов переходных металлов (оксидов меди, серебра, золота). (Р)

Ресвератрол в присутствии других антиоксидантов теряет свое окислительное свойство и действует как антиоксидант. Мелатонин способен с большой эффективностью обращать повреждение ДНК при окислительном влиянии ресвератрола. Однако, мелатонин и ресвератрол при сочетании не объединяются для усиления положительного действия каждого из этих веществ. (Р)

 

Побочные эффекты приема мелатонина

Мелатонин считается безопасным веществом при коротком курсе его приема. Он не похож на действие многих лекарств для борьбы с бессонницей. Маловероятно, что при приеме мелатонина вы получите зависимость. с мелатонин вы маловероятны для того чтобы стать зависимыми. Однако мелатонин имеет особенность (habituation), когда его влияние на организм снижается при повторных курсах применения или при длительном приеме препарата. Этот факт еще раз подчеркивает, что опираться только на таблетки с мелатонином при лечении бессонницы или нарушении циркадных ритмов — не настолько эффективно, по сравнению с нормализацией естественной выработки этого гормона.

Самые общие побочные эффекты применения мелатонина включают:

  • Головная боль
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Сонливость

Другие, более-менее общие побочные эффекты применения мелатонина могут включать — длительное чувство депрессии, слабый тремор, слабая тревожность, раздражительность, сниженная бдительность, запутанность сознания или дезориентация, и анормально низкое кровяное давление (гипотензия).

Из-за того, что мелатонин может привести в полусонное состояние, его не стоит применять менее, чем за 5 часов до вождения автомобиля.

Кроме того, добавки мелатонина могут взаимодействовать с различными лекарствами, в том числе:

  • Антикоагулянты
  • Антибактериальные препараты
  • Противосудорожные лекарства
  • Противозачаточные средства
  • Препараты для лечения диабета
  • Препараты, которые подавляют иммунную систему (иммунодепрессанты)

Если вы рассматриваете возможность приема мелатонина, то вам необходимо проконсультироваться с вашим доктором, особенно если вы имеете любое заболевание. Врач должен помочь вам определить, подходит ли мелатонин для вас.

——————————————-

Подписывайтесь на КОД ЖИЗНИ: ВКонтакте, Facebook, Twitter

 


Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Источник: kodelife.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.