Какая еда сжигает жир

Продукты, сжигающие жир

Важно помнить, что жесткое голодание и изнуряющие диеты помогают сбросить вес лишь на время. Главным отрицательным фактором подобных методов похудения является не жиросжигание, а выведение из организма воды и потеря массы тела за счет уменьшения мышечных тканей.

Правильный процесс похудения происходит благодаря уменьшению жировой прослойки. Пересмотр рациона, замена калорийных продуктов на жиросжигающие позволит сбросить лишний вес без изнуряющих диет и отказа от еды. Такой подход дает возможность долгосрочного похудения без возврата к прежнему весу, а также оздоравливает организм человека.

Особенностью продуктов, сжигающих жир, является химический состав. Для их усвоения организму требуется больше энергии, а значит, расхода накопленных калорий и жировых отложений, особенно в проблемных местах. Список продуктов с наиболее эффективным жиросжигающим действием в таблице:




Продукт Состав и полезные свойства Калорийность на 100 г, Ккал
Грейпфрут Снижает уровень сахара, уменьшает чувство голода, расщепляет жировые клетки, активирует метаболические процессы, способствует похудению. Рекомендуется есть по 1/2 фрукта в день 35
Киви Содержит энзимы, которые расщепляют жиры, а также минеральные вещества, витамины А, С, В, антиоксиданты. Укрепляет иммунитет 47
Ананас Содержит бромелайн — фермент, усиливающий пищеварение, регулирующий массу тела. Расщепляет белки, способствует сохранению и росту мышечных тканей 52
Яблоки, груши Комплекс витаминов: A, B, C, E, K, PP, пектин, который препятствует поглощению жира клетками организма. Сохраняют надолго чувство сытости, нормализуют работу кишечника, очищают, выводят шлаки и токсины 47
Мандарины Богаты витамином С, флавоноидами, которые расщепляют и выводят жир 38
Бананы Содержит клетчатку, калий, кальций, железо. Клетчатка бананов снижает аппетит 96
Авокадо Подавляет аппетит, содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, контролирует уровень гормонов в крови 212
Инжир Обладает мочегонным эффектом, очищает и выводит шлаки 54
Ежевика, малина, черника Содержат клетчатку. Медленное переваривание ягод сохраняет от скачков уровня инсулина и прекращает режим накапливания жира, способствует долгосрочной потере веса 34-44
Брокколи Влияет на выработку карнитина — фермента для сжигания жировых клеток 34
Спаржа Выводит шлаки, токсины, улучшает пищеварение, содержит витамины и минералы 21
Капуста белокочанная Богата витаминами и минералами, очищает кишечник, выводит шлаки 28
Фасоль Содержит медленно перевариваемый растительный белок, который ускоряет метаболизм 14
Чечевица В составе 53% медленных углеводов, 35% белка, клетчатка и витамины. Способствует трансформации жировых отложений в энергию 119
Имбирь Эфирные масла способствуют ускорению обмена веществ, активному жиросжиганию 82
Хрен Ферменты хрена стимулируют усиленное пищеварение и похудение 56
Корица Стабилизирует уровень сахара в крови, дает ощущение сытости 247
Кисломолочные продукты Молочный протеин ускоряет метаболизм, стимулирует расход жировых запасов 70
Яйца Снижают аппетит, нормализуют уровень сахара в крови 157
Миндаль Содержат клетчатку, протеин, полезные растительные жиры 575
Сыр тофу Сытный, низкокалорийный соевый продукт, надолго сохраняет от чувства голода, расщепляет и выводит жиры 73
Зеленый чай Содержит антиоксиданты, катехины, активно расщепляет и выводит жир 0
Куриная грудка Способствует росту мышечной массы, уменьшению жировой прослойки. Источник протеина, полезных микроэлементов, поддерживающих молодость организма 113
Морская рыба, морепродукты Содержат легко усваиваемые белки, Омега-3 и другие ненасыщенные жирные кислоты, йод. Активно влияют на расщепление жиров 85
Рыбий жир Нормализует обмен веществ, уровень сахара в крови, активно влияет на распад жировых отложений в организме, незаменимый жиросжигатель 902

Источник: nadietu.net

Что способствует сжиганию жира

Важным правилом похудения является употребление меньшего количества калорий, поступающих вместе с пищей. Один съеденный шоколадный батончик содержит около 500 калорий. Для расхода этой энергии следует активно заниматься спортом в течение часа.Следует активно заниматься спортом

Обычно человек за сутки получает с пищей 3000 калорий. Только представьте, какую активность ему следует предпринимать для расходования такой энергии. Транспортирует избыток глюкозы в жир, накапливающийся под кожей инсулин. Поэтому требуется употреблять такую пищу, чтобы она не провоцировала выброс этого гормона.


Продукты, влияющие на сжигание жира, окажут положительное воздействие лишь при условии налаживания нормального питания. Даже торт можно превратить в сжигающий жир продукт, если придерживаться следующего правила. Возьмите маленький кусочек, разделите его еще на 10 небольших частей. Эти порции равномерно употребляйте на протяжении дня.

Кусочек торта разделите его еще на 10 небольших частей

Питаясь подобной диетой в течение 10 дней, можно так же сбросить вес, как и соблюдая распространенные диеты.

Однако стоит понимать, что такое меню не принесет пользы, поскольку оно не содержит витамины, полезные микроэлементы. Это только наглядный пример того, что даже из запретного блюда можно сделать полезное для похудения.

Механизмы и правила

Лучшими продуктами для похудения и сжигания жира являются:

  • Белковая пища;
  • Продукты без углеводов;
  • Низкокалорийный рацион.Низкокалорийный рацион

Протеиновая диета включает:

  • Молокопродукты;
  • Животный белок;
  • Овощи;
  • Сложные крупяные углеводы.

Основными моментами для любых диет является исключение из рациона жареных, жирных, сладких блюд и полуфабрикатов.

Утром лучшими продуктами для сжигания жира являются сложные углеводы, затем в течение дня – строго белковые. Такой подход позволит обеспечить нормальный энергобаланс в организме. Лишь умеренное потребление либо полное отсутствие углеводов обеспечит расходование жира для восполнения количества гликогена и энергетическую работу всего организма. В течение дня, между основными приемами пищи, нужно употреблять лишь цитрусовые фрукты.

Цитрусовые фрукты

Эти продукты не имеют фруктозы в превышающей дозе, которая активирует выброс инсулина. По этой причине совершенно неверно полагать, придерживаясь белковой диеты, что все эти положительные моменты связаны с потреблением грейпфрутов, апельсинов или лимонов.

Важным является распределение пищи. Еду следует заготавливать утром, распределяя ее на 10 приемов с соблюдением интервала между трапезами (2–3 часа). Это позволит активизировать обменные процессы, обеспечивая естественное протекание биохимических реакций.

Такая тактика позволит расходовать всю энергию, поступающую от пищи. Часто именно этот фактор не учитывает 90 % худеющих людей.


Распределение пищи

Практически все худеющие стремятся резко убрать калорийность еды, пытаются решить проблему именно подобным методом. Это неправильно. Резкие перепады поставляемых калорий организмом воспринимаются, как приближение голода, что замедляет процесс метаболизма, трансформируя все продукты в подкожный жир.

Вышеперечисленные нюансы, при правильном их применении, способны решить главную проблему, невзирая на употребление продуктов, способствующих похудению.

Белковая пища, сложные углеводы и иные продукты для сжигания жира, которым приписывают подобную силу, помогают насытиться необходимыми веществами. При их поступлении в пищеварительный тракт организм расходует на переработку много энергии, причем не повышается показатель сахара в крови.

Эти продукты не провоцируют всплеск производства инсулина, по этой причине их часто применяют для диет.

Популярные продукты, сжигающие жир

Немного людей знает, какие продукты можно использовать дома, чтобы сжечь подкожный жир. Приведем краткое описание наиболее простых и доступных вариантов для обеспечения похудения.

Вода


Вода является лучшим инструментом борьбы с жиром

Вода является лучшим инструментом борьбы с жиром. Согласно исследованиям доказано, что употребление 500 мл холодной воды активирует скорость метаболизма, ускоряя этот процесс почти на 30%.

Употребляя до двух чашек воды перед первым приемом пищи, обедом и ужином на протяжении года, человек способен обеспечить сжигание до 17400 калорий, что равно 2,5 кг жира. Пить при похудении воду – значит помочь организму растворить и вывести вредные соединения.

Кофе

Кофе

Это отличный бодрящий продукт благодаря присутствию в нем кофеина. Вещество не только учащает сердечный ритм, но и питает кровь кислородом, способствует сжиганию большего количества калорий. Однако этот эффект снижается при условии добавления в напиток сахара и сливок.

Зеленый чай

К полезным напиткам относят зеленый чай, также содержащий натуральный кофеин, который ускоряет обменные процессы в организме на 15–20%.

Применение зеленого чая с целью похудения обеспечит не только избавление от подкожного жира, но и самого опасного вещества, так называемого висцерального, внутреннего жира. Употребляя до 3 чашек этого напитка, можно быстро похудеть.


Зеленый чай

Молокопродукты

Молочные продукты увеличивают в организме число гормона кальцитриола, принуждающего клетки сжигать жир.

Молочная сыворотка является высококачественным молочным протеином, способствующим активизации жирового метаболизма. Продукт также помогает расходовать подкожный жир с целью компенсации энергетических затрат организма.

В нежирном твороге присутствуют липотропные вещества, которые снижают в печени жировую массу и выводят ее из организма. В живом йогурте содержатся: витамины группы В, калий, железо, цинк, фолиевая кислота и другие вещества, способствующие улучшению метаболических процессов и похудению.

Молокопродукты

Соя

Соевые бобы – это источник протеина, являющегося строительным материалом для мышечной ткани. Одновременно продукт эффективен против ожирения. Соевый белок – плохой источник поступления энергии.

Организму сложно переработать его в аминокислоты, чтобы затем их использовать в качестве источника энергии. Поэтому соя –отличный продукт, ускоряющий процесс сжигания внутренних жиров.

Огурцы

В числе сжигающих активно внутренний жир продуктов следует выделить огурцы. Эти овощи имеют потрясающе низкую калорийность, они контролируют водный баланс организма при физической активности либо интенсивных тренировках.


Огурцы

Грейпфрут

Самыми эффективными продуктами для сжигания жира являются цитрусовые фрукты. Наиболее популярен в этом плане грейпфрут. В нем содержится много клетчатки, помогающей стабилизировать уровень сахара в крови. В плоде около 40% пектиновых волокон, благоприятно оказывающих влияние на процесс сжигании подкожного жира, а также очищающих сосуды от вредного холестерина.

Для похудения достаточно употреблять половинку продукта или выпивать 200 мл свежеотжатого сока после трапезы. Грейпфрут необходимо съедать с не полностью очищенными внутренними горькими перепонками, поскольку в них присутствует активное вещество, сжигающее жир.Грейпфрут

Интересно! Исследования показали, что люди, которые съедали в день по 1 грейпфруту в течение трех месяцев, теряли 2 кг веса.

Имбирь

Второе место по эффективности занимает имбирь. Его называют горячим продуктом, который обеспечивает желудочное кровоснабжение и прекрасную секрецию. Овощ способствует ускорению обмена веществ и быстрому расщеплению жировой прослойки.

Кроме того этот продукт улучшает состояние кожи. Такие его свойства часто учитывают при похудении, поскольку во время перемены организма у многих появляется висячая кожа.


Имбирь

Шалфей

Хотя испанский шалфей – относительно экзотическое растение для северных широт, но оно заслуживает внимание. Богатые жирными кислотами, белками и волокнами семечки шалфея помогают активировать глюкагон. Этот гормон расщепляет жиры, одновременно распределяя правильно белки.

Корица

Эту пряность часто используют в борьбе с ожирением. Продукт отменно снижает показатели глюкозы, что способствует аккумуляции жиров. Корицу можно добавлять в разные блюда и напитки. Если каждый день пить напиток, состоящий из 0,5 ч. л. корицы и 1 ч. л. меда – жировая прослойка начнет просто плавиться.

Корица

Как победить жир на животе

Жиры, углеводы и белки выступают катализатором, дающим организму нужную энергию. Избыток этих веществ превращается в жировые прослойки.

Проблемными зонами являются область талии, бедра. Жир собирается в этих зонах по разным причинам:

  • Гормональные изменения: часто встречаются после наступления менопаузы, когда замедляется метаболизм, что провоцирует подобное явление;
  • Наследственная предрасположенность, когда ожирение передается по линии родственников (с подобным состоянием сложно бороться);
  • Неправильное питание;
  • Стресс;
  • Хроническое недосыпание;
  • Зашлакованность организма;
  • Ведение пассивного стиля жизни.

Ведение пассивного стиля жизни

Есть много продуктов, способствующих сжиганию жира и похудению. Пища должна удерживать низкий показатель сахара в крови, а также регулировать производство гормона стресса кортизола, одновременно улучшая метаболизм.

Постное мясо

Куриное филе отличается минимальным содержанием калорий. Аналогично молокопродуктам, белое мясо также имеет аминокислоту лейцин, способную стать важным звеном в сохранении после похудения мышечной массы. Полезные белки прекрасно стимулируют метаболизм, сжигая клетки жира.

Постное мясо

Зеленые овощи

Желаете убрать на талии прослойку жира за короткий временной промежуток? Добавьте в меню листовые овощи, а также брокколи. Такие продукты низкокалорийные, в них множество волокон, есть важные микроэлементы и витамины – все это помогает сжигать брюшной жир.

Помидоры

Даже самый большой помидор при его употреблении дает всего 33 калории. Проведенные исследования выявили, что в томатах присутствуют соединения, способные оказать профилактическое воздействие на процесс ожирения, поскольку они влияют на число кровяных липидов.

Помидоры

Морепродукты

Приготовленные правильно блюда из любых морепродуктов улучшают здоровье, корректируя талию. Исследования доказали присутствие в них мононенасыщенных жиров, способных предотвратить процесс накопления жира в брюшине.

Орехи

Даже небольшое количество орехов насыщает человека на длительный период, не добавляя организму лишние калории. Любые орехи – отличный поставщик питательных веществ, которые повышают энергетический метаболизм.Орехи

Яйца

Перепелиные яйца низкокалорийные, в них практически нет жира. Благодаря ежедневному употреблению всего одного сваренного вкрутую яйца легко можно убрать жир на брюшине. Одновременно яйца содержат достаточно протеинов, аминокислоту лейцина, действующую в роли катализатора при процессе сжигания жира.

Сложные углеводы

К этим продуктам относят бобовые культуры и цельные крупы, цельнозерновой хлеб. Употребление такой пищи нормализует концентрацию сахара благодаря длительному перевариванию, одновременно снижая аппетит. Подобные продукты содержат микроэлементы, ускоряющие обменные процессы.

Цельные крупы

Полезные советы

Общие рекомендации сводятся к выполнению нескольких элементарных правил:

  1. Не кушайте натощак сладкие хлопья;
  2. Питайтесь понемногу, но часто;
  3. Завтрак насытьте белками (омлет);
  4. Употребляйте сложные углеводы;
  5. Откажитесь от сладких напитков и хлеба.Откажитесь от сладкого и хлеба

Примерное меню

Диета состоит из нескольких этапов:

  • Низкоуглеводная: натощак омлет вместе с овощным салатом, приправленным оливковым маслом. Дальше перекус орехами и нежирным творогом. На обед подойдет рыба с фасолью, свежие цитрусовые. Затем снова перекус нарезкой из овощей, а вечером съешьте рыбу, закусив ее овсяной кашей и овощами.
  • Высокоуглеводная: натощак кашу, приготовленную на молоке, запейте кефиром. Дальше перекус в виде рисовой каши, сдобренной сухофруктами. Днем употребите курицу с макаронами, зелень, овощи, запейте зеленым чаем. Следующий перекус ограничьте бутербродом из несвежего хлеба и куриного филе, закусите вареными яйцами. Вечером на ужин подойдет рыба с гарниром из овощей, гречки либо риса.
  • Смешанная: натощак каша с ягодами, фруктами, сдобренная медом. Дальше перекус в виде рыбы с овощным салатом. Днем употребите овощной суп, постное мясо, зелень и капусту, запейте чаем. Затем очередной перекус творогом либо нежирным сыром с зеленью. Вечером птица с гарниром из овощей, зелень и творог, заправленный фруктами.

Заключение

Основное оружие в борьбе с жиром – комплексный подход

Для эффективной корректировки фигуры следует усилить рацион специальными тренировками, разрабатывающими определенные мышечные группы. Такие упражнения несложно выполнять дома. Быстрее помогут убрать жир тренировочные комплексы, состоящие из силовых, аэробных и интервальных упражнений, выполняемых максимально интенсивно.

Источник: dieta4y.ru

Принцип действия жиросжигающих продуктов

На состоянии фигуры чаще заостряют внимание женщины, чем мужчины. Они годами выискивают различную информацию, как быстро и эффективно похудеть, избавиться от жировых складок на животе, сделать стройными бока, бедра и ноги. Но все это в теории, а на практике неохотно отказываются от любимой еды с избыточным содержанием калорий. А дело все в этих единицах измерения энергии. Для того чтобы человек кушал и не набирал избыточный вес, необходимо, чтобы число потребляемой энергии не превышало значение расходуемой. Если организм не испытывает необходимой физической нагрузки, а употребляемые продукты содержат такое количество калорий, которое не успевает потратиться, следствием такого несбалансированного процесса становятся лишние килограммы. Нужно уравновесить потребляемую и затрачиваемую энергию. Для этого необходимо:

  1. Повысить физическую нагрузку для организма (заняться спортом, регулярно выполнять упражнения, кататься на велосипеде, включить в дневной режим пробежку и так далее).
  2. Пересмотреть рацион и внести изменения в домашнее питание (заменить высококалорийные продукты низкокалорийными, исключить некоторую пищу, уменьшить порцию).

Выполнение одного действия из двух предложенных не даст желаемого результата. Покушав продукты для похудения живота, но не затратив определенную норму энергии, лишние питательные вещества приобретают статус «резервные» и откладываются в известных местах. Для приведения в норму обмена веществ необходимо повысить физическую активность и начать правильно питаться.

При желании убрать бока и избавиться от лишних складок на животе, стоит полностью исключить из рациона все жирные продукты. Вместо них употреблять пищу, способствующую расщеплению жиров, выведению из организма шлаков и токсичных веществ, ускорению метаболизма. Таким принципом действия обладают продукты помогающие похудеть: капуста, огурцы и морковь богаты клетчаткой, которая не переваривается, но содействует естественному очищению желудка и кишечника. Зеленый чай известен содержанием кофеина, который помогает сжигать жиры и при этом является малокалорийным напитком.

Список продуктов для похудения

Основные продукты, сжигающие жир на животе и боках, и способствующие регулированию метаболизма – это:

  1. стройная талия у женщиныКисломолочные продукты с низким содержанием жира (кефир, йогурт, молочная сыворотка, простокваша). Сыворотка, благодаря содержанию молочного протеина, помогает сжечь подкожный жир и улучшить обмен веществ.
  2. Имбирь является пряностью, богатой эфирными веществами, которые влияют на кровоснабжение органа пищеварения, чем ускоряет обмен веществ.
  3. Разные виды капусты очищают организм от шлаков и параллельно являются источником витаминов, минералов и микроэлементов.
  4. Огурцы замедляют процесс обратного всасывания воды и солей в каналах почек и помогают выведению их из организма с мочой. Низкое содержание калорий в сочетании с клетчаткой являются незаменимым помощником для тех, кто стремится убрать жир с боков и живота и значительно уменьшить вес тела. Употребляя этот овощ, не нужно его очищать от кожуры — там содержатся полезные вещества.
  5. Корица – это еще один продукт, который сжигает жир, накопленный на боках и в области талии. Эта пряность способствует понижению сахара в крови, что мешает образованию «запасов».

Корицу нужно добавлять в напитки (зеленый чай, кофе, йогурт или кефир) по половине чайной ложки на стакан жидкости. Эффективным борцом с лишним весом считается коктейль легкого приготовления: 0,5 ч.л. корицы залить 0,5 стаканом кипятка и накрыть крышкой. Когда вода остынет до 30о С добавить туда 1 ч.л. меда, хорошо перемешать и выпить. Употреблять такой напиток стоит каждый день, и бока будут исчезать на глазах.

  1. Грейпфрут давно славится своим жиросжигающим свойством. Он богат аскорбиновой кислотой, которая снижает уровень сахара в организме, чем мешает накапливаться жиру. Кушать этот цитрусовый фрукт для похудения нужно с белой подкорковой горькой кожурой.
  2. Вода занимает особое положение в процессе метаболизма. Без употребления необходимого количества воды замедляется обмен веществ. Также она принимает участие в выведении токсинов и соли.

Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды. Это будет способствовать ускоренному сжиганию жиров. Для уменьшения веса рекомендуется при появлении чувства голода выпивать стакан воды, чтобы подавить аппетит.

  1. Яблоки и груши содержат много клетчатки и мало калорий. При сильном желании плотно покушать нужно съесть несколько яблок или груш. Таким образом можно обмануть желудок и не навредить талии.
  2. Крупа овсяная является источником энергии и богата клетчаткой.
  3. Красное вино содержит ресвератрол. Это вещество помогает выработке протеина и расщеплению жира. Выпивая немного красного вина перед едой можно предотвратить жировые отложения.

Этот список продуктов, предназначенных для похудения является неполным. Но доступным многим. Существует еще целый ряд вкусных и полезных жиросжигателей с тропическим происхождением.

Эффективное недельное меню

В таблице ниже представлено примерное меню для желающих похудеть, оно может использоваться и в лечебных целях для очищения организма:

День недели

 

Утро, обед, вечер Меню
понедельник

 

завтрак каша рисовая с яблоками, кофе или зеленый чай
обед салат с авокадо и сыром
полдник грейпфрут, йогурт
ужин морская рыба, ржаной хлеб, яблочный сок
вторник

 

завтрак каша овсяная с клубникой, имбирный чай
обед овощной суп
полдник стакан кефира и ломтик ржаного хлеба
ужин морепродукты, винегрет
среда

 

завтрак пюре картофельное без масла
обед суп-пюре с капустой брокколи
полдник 2-3 яблока
ужин немного крольчатины, черный хлеб, салат из отварной свеклы
четверг

 

завтрак каша тыквенная на воде, грейпфрутовый сок
обед суп с отварной курятиной или мясом нутрии
полдник имбирный напиток с медом
ужин 2 вареных яйца и стакан кефира
пятница

 

завтрак картофель запеченный и овощной салат
обед суп из белокочанной капусты, моркови, томатов, перца и стручковой фасоли
полдник ягоды малины, голубики, черники или клюквы
ужин салат из огурцов, вареных яиц и куриной грудки, стакан нежирного кефира
суббота

 

завтрак рыба, запеченная с овощами, зеленый чай
обед суп из сельдерея
полдник фруктовый салат с йогуртом
ужин сыр твердых сортов
воскресенье

 

завтрак каша гречневая, салат из огурцов, кофе
обед суп тыквенно-кабачковый
полдник немного нежирного творога
ужин телятина и вареное яйцо

Правила питания для похудения

Чтобы увидеть плод своих стараний и услышать положительные отзывы окружающих, мало знать, какие продукты сжигают жир на животе и боках, и выполнять физические упражнения. Есть еще несколько условий, придерживаясь которых, успех в стремлении похудеть, настигнет намного быстрее:

  • сбалансированный рацион питанияприем пищи должен быть разделен на 4-6 раз. Если невмоготу дождаться обеда или ужина, перебейте аппетит яблоком, огурцом, тертой морковью или стаканом нежирного кефира;
  • нельзя совершать резкое значительное уменьшение в объеме порции. Это нужно делать постепенно, но уверенно;
  • не стоит забывать о воде. Ежедневное употребление достаточного количества воды положительно повлияет на сжигание жировых отложений;
  • желательно, чтобы для завтрака, обеда и ужина было назначено определенное время. Режим питания сыграет положительную роль в стремлении стать обладательницей плоского живота;
  • в решении питаться правильно и употреблять продукты для сжигания жира на животе нужно проявить постоянство, терпение и упорство. Если результаты не оправдывают ожидания, не стоит сдаваться;
  • плотную еду лучше употреблять в первой половине дня, а ужинать нужно за 3 часа до сна.

Какие продукты не рекомендуется употреблять

Содержание в продуктах жира и калорий имеют прямо пропорциональную взаимосвязь. Чем жирнее еда, тем больше в ней калорий. К таким относятся:

  • свинина, утка, курица и индейка 1-ой категории;
  • растительное и сливочное масло, маргарин;
  • бекон;
  • майонез;
  • сметана, сыр, брынза, сливки;
  • орехи;
  • сырокопченые колбасы;
  • макаронные, кондитерские и мучные изделия, хлеб пшеничный;
  • бобовые;
  • курага, чернослив.

Действенным рецептом, который поможет сбросить вес, является не еда для похудения боков, а твердое решение, неугасимое желание и сила воли. И тогда будет содействовать успех в этом нелегком деле!

Источник: ZhivotBoka.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.