Пантотенат кальция в бодибилдинге

Пантотеновая кислота

Здравствуйте! Заинтересовала тема? Значит, вы сегодня будете моим собеседником, а я, в свою очередь, поделюсь знанием по этому вопросу. Сам я на протяжении значительного времени занимаюсь бодибилдингом и о пользе витаминов знаю не понаслышке. Вместе мы постараемся разобраться в функциях кислоты (витамин В5, пантотенат кальциевой или натриевой соли), о последствиях ее дефицита в организме, ее источниках, взаимодействии с другими веществами.

Решили заняться спортом или уже в нем, статья на тему пантотеновая кислота инструкция по применению, поможет разобраться в пользе витаминов. Греческого слова «пантос», переводится «всюду» дало название веществу. Действительно, у него очень большой спектр применения, и он в той или иной степени находится практически во всех продуктах питания и играет ведущую роль в формировании нашего здоровья и четкой работе организма.


Витамин В5

Это вещество в 1933 году было выделено Роджером Вильямсом из печени животных, в 1935 году его смогли получить более гуманным способом из рисовых отрубей. Пантотенат принято еще называть антистрессовым препаратом. В клетках он создает большое количество ферментов, а в нервной системе и в мозге преобразуется в ацетилхолин. Через него проходят все мысленные сигналы и импульсы (слуховые, зрительные, осязание и обоняние).

В течение суток фермент способен снижать рассеянность, чувство необоснованной тревоги, забывчивость и небольшие депрессивные расстройства, оказывать благоприятное влияние на весь организм. Витамин В5 относится к водорастворимой группе и не сохраняется «про запас», поэтому его постоянно нужно пополнять. Не переносит термического воздействия (высокой температуры), при нагревании теряет часть своих полезных функций.

Пантотеновая кислота способствует расщеплению белков, жиров и углеводов, что приводит к выработке энергии, необходимой для жизнеобеспечения организма. Вы ощущали апатию, быструю утомляемость? Это истрачен запас пантотена в коре надпочечников, его нехватка тормозит производство гормона, который стимулирует синтез.

Плюсы и минусы

Последствия дефицита пантотеновой кислоты:

Считается, что витамин увеличивает продолжительность жизни, следовательно, роль его велика и очевидна, также стимулирует надпочечники для производства гормонов. Это эффективное средство при лечении аллергии, болезней сердца, колитов. У людей подверженных стрессу или большим физическим нагрузкам, потребление его увеличивается.


Можно принимать медикаментозною формой, выпускается препарат в виде порошка или ампулы. Суточная норма необходимая для ребенка это от 2 до 5 гр., а у взрослого от 4 до 7 гр., эти цифры условны, индивидуальную норму может определить только специалист. В5 синтезируется флорой кишечника примерно 3,4 мг/сутки, нарушение его работы, приводит к диарее или запорам, может возникнуть метеоризм.

Состав медикаментов, назначаемых при этой проблеме, обязательно будет содержать пантотенат кальция. Правильное питание — это источник поступления в организм вместе с продуктами такого необходимого нам витамина

Источники растительного производства:

Витамин

Источники животного производства:

Как я уже говорил, нужно помнить, молекулы витамина разрушает высокая температура (при приготовлении продуктов, утрачиваются полезные свойства), уксусная кислота или лимонная ее тоже расщепляет.

Во взаимодействие с другими веществами


Пантотенат в чистом виде не вступает, он образует ряд коферментов. Одним из самых важных для жизнедеятельности можно смело назвать кофермент А. Он способствует процессам окисления в организме, поэтому любая реакция без него невозможна, он дает толчок тем биохимическим реакциям, которые для организма на данный момент необходимы.

Жирные кислоты выделяют намного больше энергии, но их проблема, что они плохо проникают в клетку, синтезируя с коферментом А этот процесс вполне нормально проходит. В печени он окисляет аминокислоты, получается глюкоза. Что крайне важно для меня, надеюсь после нашего общения и для вас, он синтезирует стероидные клетки, а они активно увеличивают и улучшают мышечную массу, прибавляя ей силу. Преобразуя жиры в энергию, не дают им превратиться в избыточный вес.

Самый значимый витамин

В спорте

В5 для меня самый значимый витамин, он многофункционален, помогает содержать мышечную массу в хорошей форме, является лекарством, применяется в косметической промышленности (его применяют также для лечения угревой сыпи). Служит психотропным препаратом (способствует улучшению работы нервной системы). У него нет противопоказаний, нет передозировки, он не токсичен, но хорошо выводит токсины.

Выделяя из организма радиоактивные нуклиды, поддерживает печень. Стимулирует половые железы и надпочечники для выделения гормонов, так нам необходимых. Увеличивает выносливость и силу мышц. Повышает устойчивость клеток к инсулину, понижает и нормализует сахар в крови.


Надеюсь, я смог доходчиво и понятно дать вам объяснение по теме пантотеновая кислота инструкция по применению, и вы почерпнули из нашей беседы нужную для себя информацию. Прощаясь с вами, хочу предложить подписаться на обновление блога. И если вам была интересна тема, предлагаю обсудить ее в социальных сетях с друзьями или оставить свой комментарий.

С уважением, Владимир Манеров

Источник: ProTvoySport.ru

 

Источник: muscul.info

Витамин В5 иначе называют пантотеновая кислота, или кальция пантотенат.

Витамин В5 – это дипептид, состоящий из остатков аланина и пантоевой кислоты. Данный микронутриент играет важную роль в жизни человека. Является составной частью кофермента А, который в свою очередь принимает участие в метаболизме жиров, белков и углеводов. Следует отметить, что лишь ограниченное количество коферментов фигурирует в таких важных процессах. Довольно часто можно услышать, как пантотеновую кислоту называют витамином В3. На данный момент такое обозначение неверное и устаревшее. Теперь В3 – это ниацин.

Одна из главных функций пантотената кальция — биосинтез жирных кислот, который происходит благодаря его участию. Также к ним можно отнести синтез стероидов и порфиринов.

В5 присутствует практически в каждом продукте животного и растительного происхождения, вследствие чего довольно часто игнорируется многими производителями витаминно-минеральных комплексов.


Несмотря на свои обширные функции, введение большого количества витамина В5 животным или людям не оказывает какого-либо выраженного действия. Глюконеогенез, расщепление углеводов или биосинтез жирных кислот происходят в прежнем режиме.

(Глюконеогенез – процесс образования в печени молекул глюкозы из молекул других органических соединений, например из свободных аминокислот, молочной кислоты или глицерина).

В то же время отказ от продуктов, содержащих пантотеновую кислоту, может привести к негативным последствиям. Дефицит витамина В5 приводит к дисфункциям нервов и мышц человека. Страдают аксоны, по которым мотонейроны передают нейромышечные импульсы, сокращающие или расслабляющие мускулатуру. Разумеется, этот фактор наиболее ярко ощущается спортсменами, в частности бодибилдерами. Также на фоне нехватки пантотеновой кислоты у человека будет проявляться постоянная усталость, сонливость и в то же время нарушение сна. В некоторых случаях при патологиях связанных с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) возникает метеоризм.

Витамин В5 и бодибилдинг
Многие деятели науки заявляют о мощной анаболической активности витамина В5, однако прямых доказательств и исследований на данный момент нет. Во многом такие теоретические выкладки основаны на участии пантотеновой кислоты в синтезе КоА (кофермент А), который формирует общий метаболизм и всасывание нутриентов.

Практика применения витамина В5 в бодибилдинге доказывает, что регулярное употребление продуктов богатых данным микронутриентом способствует улучшению состояния ЦНС и отделов отвечающих за связь «мозг-мышцы», т.е. за мотонейроны и соответствующие отделы спинного мозга.


  • Суточная потребность витамина В5: 5 мг,
  • Суточная потребность для спортсменов: 15 мг,
  • Лимит в сутки: неизвестен,
  • Источники: содержится практически во всех пищевых продуктах, особенно в яичном желтке, печени, почках и говядине.

Источник: sportivika.ru


Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.