Бег

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Как правильно выбрать кроссовки для бега

Если Вы бегаете каждый день, то выбор обуви будет важной составляющей этого процесса, ведь так важно, чтобы ноги не уставали, нагрузка распространялась равномерно, а тренировка была максимально комфортной. Как же правильно выбрать кроссовки для бега? Сегодня существует множество моделей спортивной обуви, которые разнятся по многим характеристикам, это и внешний вид, наполнитель подошвы, система амортизации, страна …

Как правильно выбрать кроссовки для бегаRead More »

Как правильно подобрать кроссовки для бега

  » class=»alignleft»> В первую очередь нужно определить свой тип пронации (способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге), то есть проанализировать биомеханику стопы. Это делают с помощью GAIT-анализа — видеосъёмки на беговой дорожке, которая позволяет специалистам оценить постановку ноги во время бега, определить тип пронации и порекомендовать подходящую модель беговых кроссовок. Такой тест можно …

Как правильно подобрать кроссовки для бегаRead More »

Как развить выносливость в беге

Как развить выносливость в беге

Говоря о выносливости, мы имеем ввиду способность организма выполнять работу определенной интенсивности за определенный промежуток времени. Бегун считается достаточно выносливым, если не так быстро устает или может продолжать гонку в состоянии утомления. Выносливость зависит от максимального потребления кислорода МПК (или VO2max) и лактатного порога (период начала накопления молочной кислоты). Грубо говоря, МПК — это объем …

Как развить выносливость в бегеRead More »

Бег в мороз

Бег в мороз

Дыхание Первое, чему следует уделять особое внимание при беге зимой, да и вообще в любое холодное время года, это правильное дыхание, ведь есть риск застудить горло. Как и в теплое время года, при беге зимой рекомендуется дышать только носом. Однако в холодное время года одного лишь дыхания носом бывает недостаточно, так как от холода носовой …

Бег в морозRead More »

Бег зимой на улице

Бег зимой на улице

В этой статье мы рассмотрим, в чем бегать зимой, какие кроссовки и одежду для бега зимой выбрать, и выясним, можно ли бегать зимой. Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом …

Бег зимой на улицеRead More »

Бег в холодное время года

Бег в холодное время года

Представляем вашему вниманию несколько советов по бегу в холодное время года. Раян Картер – тренер по бегу и ультрамарафонец из Миннеаполиса (США). Зимы в его городе очень суровы, однако, низкие температуры не останавливают его и он продолжает тренироваться при любой погоде. Если спросить, при какой самой низкой температуре он бегал, Картер смеясь ответит:  «Минус  15, …

Бег в холодное время годаRead More »

Как улучшить дыхалку для бега

Как улучшить дыхалку для бега

Иметь хорошо развитую дыхалку это для современного человека не роскошь, а скорее вынужденная необходимость. Причем обойтись без этого крайне нелегко даже при выполнении не очень тяжелой домашней работы. Что уж говорить о спортсменах, для которых хорошо поставленное дыхание – вопрос жизни и смерти. Эта страница поведает Вам, как натренировать дыхалку, об этом и будет идти …

Как улучшить дыхалку для бегаRead More »

Скандинавский бег с палками

Скандинавский бег с палками

Любительский спорт увлекает все большее количество людей. Физкультурой занимаются все – от мала до велика. Родители буквально с пеленок подыскивают секцию для крохи, фитнесс-клубы переполнены молодыми и не очень людьми, а в городских лесопарках бодро бегают, шагают и катят на велосипедах спортсмены всех возрастов. В обозримом прошлом внимание прохожих неизменно привлекали лыжные палки в руках …

Скандинавский бег с палкамиRead More »

Маска для бега для выносливости

Маска для бега для выносливости

При грамотном подходе кислородная маска для бега позволяет повысить выносливость, развить дыхательные мышцы и существенно улучшить эффективность тренировки. В этой статье мы расскажем, чего на самом деле можно ожидать от применения гипоксической маски, ознакомимся с тремя видами популярных моделей, а также преимуществами и противопоказаниями к их применению. Что такое кислородная маска Кислородная, или гипоксическая маска, …

Маска для бега для выносливостиRead More »

Выбор беговых кроссовок

Выбор беговых кроссовок

Бег – это самый популярный вид тренировок. Бегают все: мужчины, женщины и дети. Но чтобы занятия приносили пользу, а не травмировали ноги, необходимо правильно подбирать спортивную обувь. Кеды и универсальные кроссовки здесь не годятся – нужны специальные модели, учитывающие ваш вес, пол, постановку стопы и даже технику бега. Лучшие производители кроссовок — какую фирму выбрать …

Выбор беговых кроссовокRead More »